שלום רב.... שאלה בקשר לארוחת בוקר ורעב...

אני שומרת על תזונה מאוזנת בשילוב עם הליכות כבר יותר משנה, יש תוצאות אבל זה הולך לאט בגלל שאני אוכלת בשיטה של הרעב ושובע בתובנה שהגעתי אליה לבד בהתחלה ואח"כ גיליתי כי גם תזונאיות כמוכן מאמינה בגישה הזאת בגלל שדיאטות רובם נכשלות בסופו של דבר... לגבי ארוחת בוקר בשבועות האחרונים יש לי ימים שאני מתחילה להרגיש את הרעב רק ב 12 בצהוריים ואז אני אוכלת כבר ארוחת צהוריים עם כל אבות המזון השאלה שלי בגלל שהארוחת בוקר כל כך חשובה אם זה בסדר שאני מוותרת עליה בגלל שאני פשוט לא רעבה ואני לא רוצה לאכול סתם רק בשביל לאכול, האם זה בסדר?

בשעות הבוקר קשה יותר לזהות את תחושת הרעב. גם לרעב לוקח זמן להתעורר. בהנחה שארוחת הצהריים היא כשעתיים מהקימה, אין בעייה. יכול להיות שיהיו ימים שאת תרגישי רעבה בבוקר, או יותר מוקדם בבוקר,וימים שלא. זה גם בסדר. את לא צריכה בשום אופן להכריח את עצמך לאכול אם את לא רעבה. אבל האם את לא רעבה, או שאת בלחץ להספיק להגיע לעבודה? או שאת עסוקה מדי? קצת מפתיע שאת לא רעבה בבוקר,שכן עוברות הרבה שעות מהארוחה האחרונה שלך יום קודם. האם ברגע שאת אוכלת את מרגישה רעב מוגבר או רגיל? האם את מרגישה בארוחה הראשונה שאת הולכת "להתעלף" מרעב, או מרגישה פשוט שהגיע הזמן לאכול? שווה לבדוק אם את באמת לא רעבה בבוקר.

קודם כל תודה על התגובה ... אני תמיד קמה ב 7 בבוקר ובד"כ הרעב באמת מתעורר אצלי אחרי שעתיים, אבל יש ימים בשבועות האחרונים שאני מרגישה רעב רק לקראת 12 ,אני ממש לא מגיעה למצב שאני מתעלפת מרעב כי כשאני רעבה אני צריכה לאכול אסור לי להגיע למצב שבו אני ממש מורעבת כי זה מתכון בטוח להתנפלות על האוכל... שמתחיל הרעב אצלי ב 12 אני אוכלת צוהריים רגיל ואז ממשיכה רגיל במשך היום, בארוחת ערב אני דואגת לשלב עם חלבון (ביצה, או טונה) בגלל שבבוקר לא אכלתי. לא יודעת אם לאכול ארוחות בוקר למרות שאני לא רעבה או "לזרום" הגוף והתחושה שלי, אני באמת מנסה לאכול רק שאני רעבה ולפי השובע שלי אבל זה לוקח זמן להגיע לזה...