האם אכלתי היום טוב?

בשעה 8:00 - 20 קרקרים עם שומשום בשעה 9:00 - 6 פרוסות לחם עם 5 כפות טחינה של אחלה בשעה 11:00 אכלתי פירות- אבטיח,משמש,ענבים,שזיף צהוב עכשיו נראה לי שהגעתי ל-2000 קלוריות! אז עכשיו אני לא יאכל כלום עד מחר... האם מה שאכלתי היום בריא?

את הארוחה הראשונה וזה טוב, אבל אחרי זה נבהלת. לא ברור לי ממה. הרי לפי התאור שלך את אוכלת את אותן שתי ארוחות כל יום. גם לא ברור לי איך הגעת לזה שאכלת 2000 קלוריות ולכן את לא תמשיכי לאכול במשך היום. הרבה מידע מוטעה. זה מה שאני מציעה לך לנסות. "תפזרי" את מה שאת אוכלת לאורך כל היום, בהפרשים של 3 שעות. אם להתשמש בדוגמא שנתת: אז תאכלי ב8:00, 11:00, 13:00, 16:00, 19:00, 22:00, ואם עוד לא הלכת לישון, אז גם ב 1:00. דניאלה ,הבעייה שלך היא לא האוכל. האוכל הוא סמפטום למשהו אחר, עמוק יותר. את מצד אחד מפחדת לאכול, ומצד שני אוכלת הרבה בבת אחת כדי "לגמור" עם זה. תנסי את מה שהצעתי, ותעדכני אותי איך זה עובד. בהתאם לתשובות שלך, נראה איך להמשיך.