נדיה

היי נדיה.. במשך שלושה ימים אכלתי הרבה ואפילו עברתי את השובע ממש... ואני מפחדת שעליתי במשקל כי נראה לי שאכלתי במשך אותם ימים 2500 קלוריות ביום או משהו כזה(יש לציין שאלו מאכלים בריאים דווקא)... עליתי על המשקל היום ולא עליתי אפילו גרם, זה יכול להיות? אני מפחדת שהמשקל משקר או שפתאום אני אעלה אחרי כמה זמן... אני שוקלת 48.3(בגובה 1.60) ואני עושה דיאטה שוב כי אני מעדיפה לקזז וגם כי אני מפחדת שאני אעלה במשקל בעקבות השלושה ימים האלו. תודה רבה

המשקל שלך מאד נמוך. ולפי התיאור שלך את "מנהלת" את האכילה שלך לפי המספרים על המשקל ,ולא לפי הרעב והשובע שלך. האם אני בכיוון? בכל מקרה, משקל לא עולה ב-3 ימים. הטעות שלך היא במדיניות ה"קיזוז". הגוף שלנו מסתדר מצוין גם אם לפעמים אוכלים יותר ממה שצריך. עלייה במשקל היא תהליך שדורש זמן והתמדה. כלומר, רק עם כל יום ( או הרבה זמן) תאכלי מעבר לשובע, תראי עלייה במשקל אמיתית. שלושה ימים לא עושים שום דבר. אם באמת אכלת מעבר לשובע שלך, אז באופן טבעי, את תהיי פחות רעבה, ותאכלי פחות. לא צריך "לקזז", צריך לסמוך על תחושות הגוף.