איך לרדת במשקל בלי "כסאח"? ולהמשיך ליהנות מאוכל...

אני בן 36 גובה 1.80, משקל 95 ק"ג, אני מת להתפטר מ - 10 ק"ג לפחות, הייתי אצל דיאטנית שנתנה לי תפריט שממנו הייתי צריך להסיק שעליי "לשתות כוס מים ולמות בפינה", אני לא שמן במובן של שמן (חולצות XL), יש לי כרס מעצבנת... בעיה - אני מאד אוהב לאכול, אבל עדיין, אני רוצה לאכול וליהנות אבל בצורה מאוזנת, עד לפני 8 שנים בערך עבדתי בעבודה פיזית קשה, לא היה לי גרם שומן מיותר, אני מת לחזור לאותו גוף, אך אחרי יום עבודה מתיש (היי - טק) של 12 שעות, הדבר האחרון שאני רוצה /מוכן לעשות זה ללכת ולסבול על איזה מכשיר כושר כזה או אחר.... עצה?!?!

שלום לך.אתה מתאר דילמה לא פשוטה שבעיקרה מבקשת ממך לבחור ולסדר סידרי עדיפיות בחיים. כמות הזמן והאנרגיה שיש לך היא משהו נתון ואתה בוחר איך לחלק אותה. בחרת להשקיע בעבודה ולא להשקיע בבריאות שלך (התעמלות ותזונה איכותית). התוצאות לא איחרו לבוא - עודף משקל, , אני מניחה שגם עייפות וחוסר אנרגיה. כדי לעזור לך צריך לאתגר קצת את תפיסת העולם שלך, להראות לך את התוצאות הבעתיות של הבחירות שאתה עושה עכשיו, ויחד אתך למצוא את הדרך לפיתרון. אני לא חושבת שמתן תפריט הוא פתרון טוב עבורך ,התחושה שקיבלת מדיאטנית שעלך לעמוד בפינה ולמות היא תחושה קשה ולא טובה וחבל שלא דנת אתה בנקודה זו. עלך לזכור שדיאטנית היא לא סתם טכנאית שנותנת תפריט אלא תפקידה להיות תומכת, מעודדת, ומאמנת אותך. לעזור לך למצוא את הפתרון המתאים ביותר עבורך לאורח חיים בריא. זה בהחלט לא קל כי יש הרבה קולות מתנגדים אצלך. (אין לי זמן, אני עסוק, אני עייף, אני אוהב לאכל) חשוב לראות את הקולות האלה ולהתבונן בהם אבל לא לאפשר להם לנהל את החיים שלך כי הם הרסניים לטווח ארוך. בתהליך נכון בונים אצל המטופל קולות מעצימים אחראים ובוגרים. זה מה שעושים בגישת ההרזיה ללא דיאטה. בהצלחה.