איך להתייחס לשעועית?

שלום רב. אני ממש מבולבל... מחד גיסא יש בשעועית הרבה חלבון, סיבים תזונתיים וראיתי במספר מקומות שירי הלל על ערכה התזונתי. מאידך גיסא יש לה ערך קלורי מאד גבוה! אז השאלה היא: האם אפשר לאכול כמויות גדולות של שעועית (שמאד מאד משביעה אותי) או שאני רק אשמין מזה? אגב, אני עם עודף של 30 ק"ג בערך ולא ממש מצליח לעשות עם זה משהו כרגע (ניסיתי דיאטנית, הליכות, קונג'ק, ספרא, הומופתיה וכו'). וכן, אני יודע שהמפתח להכל הוא תזונה מאוזנת ונכונה עם כושר אבל אשמח להתחיל בכך כשאהיה רזה :-) אז האם שעועיות הן הפתרון בשבילי או שרק נדמה לי? תודה רבה!!

היא מחשבה של הרבה אנשים. וזה מה שגורם להרבה כשלונות. הרי אם ירידה במשקל היא תוצאה של שינוי הרגלי אכילה, אז איך אפשר לרזות קודם ואח"כ לשנות? לא כדאי שתהליך הירידה במשקל יהיה כזה, שכשתהיה רזה, לא תצטרך לשנות דבר? לגבי השעועית- השעועית ( לא הירוקה, כל האחרות) היא קטנייה. בקטניות יש גם פחמימות וגם חלבונים, והיא גם עשירה בסיבים תזונתיים. אין בה שומן. זה יופי של מזון כתוספת לדברים אחרים. הערך הקלורי שלה הוא לא החלק המעניין בה. והוא גם לא גבוה. ערך קלורי גבוה, מתייחס לסה"כ המזונות שאתה אוכל ביום לא רק למזון אחד. יש בקטניה יתרונות תזונתיים שאין במזונות אחרים שהם יותר דלים בקלוריות. החישוב הקלורי, לא מוביל לתזונה מאוזנת או כזו שבהכרח מורידה במשקל.