לנדיה

ביקשת לראות את יומן האכילה שלי: השבוע הזה אכלתי בבוקר מעדני יוגורט, בצהריים 2 גבינות/קוטג' ו2 יוגורטים(לפעמים עם פריכיות) ובערב אכלתי פריכיות, 3 יוגורטים ותירס... ולפני השבוע הזה שהייתי אוכלת לפי קלוריות(1300 ביום) הייתי אוכלת או ארוחה אחת ביום או 2 והארוחות כללו גבינות, קוטג', ויוגורטים כי אני מאוד אוהבת, הגבינות והיוגורטים לא 0 אחוז שומן אלא 1.5%, 1.7%, 2.8%, 3% ו- 5%..זאת אומרת לא אוכלת 0 אחוז אבל אוכלת מ-1.5% עד 5% שומן...לפעמים מדי פעם גם קצת כבד, פריכיות וירקות...האם לדעתך אלו באמת תנודות במשקל?(כי עליתי קילו) או שזה ירד מתישהו? תודה

מאד מצומצמות. אין שום דבר אחר שאת אוהבת לאכול חוץ ממוצרי חלב? האם את אוכלת גם גבינות קשות או שהמרקם של כל הגבינות שאת אוכלת נוזלי? כהשתזונה שלנו מורכבת רק ממרקמים נוזליים אנחנו מקבלים תחושת שובע של מלאות ולפעמים נפיחות. כדי להרגיש שובע רצוי שיהיו גם מרכיבי מזון אחרים במרקמים שונים. אין ספק שלמרות שיש במוצרי החלב גם פחמימות, גם חלבונים וגם שומן, עדיין התזונה שלך חסרה. התזונה שלנו אמורה להיות יותר מגוונת במוצרים ומרקמים. ולשאלתך האם השמנת או לא? היומן מזון לא מראה סיבה להשמנה. אבל הוא גם לא מספיק מפורט. אני צריכה לדעת באיזה שעה אכלת, ופחות או יותר כמה אכלת ולא רק מידע כללי.

תודה רבה נדיה זה מאוד חשוב לי... אני אוכלת גם גבינות של מרקמים קשים..הבעיה שבאמת אני אוהבת בעיקר מוצרי חלב, אני לפעמים מגוונת במאכלים אחרים(בלי ברירה)... אני אוכלת בדרך כלל בשעה 10 או 9 בבוקר ארוחה לא קטנה(אני מעדיפה לאכול ארוחות קצת גדולות מאשר ארוחות קטנות כל שעתיים שלוש...) ואחר כך אני אוכלת בשעה 15:00, ולפעמים אם אני רעבה אז גם ב17:00 ארוחה קטנה(אבל בדרך כלל אני לא אוכלת ב17:00)...אני אוכלת 2 ארוחות או ארוחה אחת ביום כל הזמן כי זה יותר נוח לי ומשביע אותי..אני רגילה ככה...זה לדעתך משמין? אני כל הזמן חושבת שהרגליי משמינים למרות שאני כמעט ולא משמינה גם אם אני אוכלת הרבה...הפחד הזה קצת מטריד אותי..ואת ממש עוזרת לי להבין שאני טועה, תודה!