נדיה תקראי בבקשה את היומן אכילה

יומן אכילה של היום - היום לא אכלתי כלום בבוקר (כי אכלתי אתמול בערב הרבה =ביצה קשה+קופסת טונה+ 4 פרוסות לחם שיפון+סלט ירקות גדול. התחלתי לאכול היום משעה 14:00 בצהריים אכלתי 10 תפוחי אדמה בתנור עם שמן זית, 5 עופות בתנור עם עגבנייה, לחם עם טחינה, 10 שזיפים מיובשים עם 10 אגוזי מלך וכוס מיץ גזר - וזהו! זה כל מה שאכלתי היום!!! ומשעה 15:00 לא אכלתי כלום!!! האם הייתי צריכה לוותר על השזיפים ועל האגוזים ועל העוף ועל תפוחי האדמה ועל הלחם עם טחינה? מה הייתי צריכה לא לאכול ממה שאכלתי היום? מה את אומרת על התזונה שלי היום?

נסיונות לצמצם ולא נסיונות לאכול. ואז כשאת אוכלת, הארוחה נראית כמו התקף אכילה, בלי שליטה ובלי הקשבה לצרכי הגוף. הארוחה שאת אוכלת, מובילה אותך לחשוב שאכלת יותר מדי, ולכן את נמנעת מלאכול אח"כ. התנהגות אכילה כזו היא מעגל קסמים שמוביל חזרה, להתקף אכילה וצמצום. זה לא מוביל לשליטה או לאכילה לפי רעב ושובע. גם בחירות המזון שלך מושפעות מאם אכלת או לא אכלת, אם השמנת או לא השמנת ולא קשורות לאם את רעבה, אם טעים לך וכו'. כדי לאכול בשליטה צריך לעבוד על לאכול ארוחות במשך כל היום ולא רק ארוחה אחת. הפחד שלך להשמין, מונע ממך לחשוב על אפשרות כזו. הגוף שלך יודע לעבוד עם אוכל. ה"ראש" שלך, לא. אם את לא רוצה לפנות לייעוץ,(לדעתי כדאי לך מאד), תתחילי לאכול כל 3 שעות. בתוך הארוחות שאת אוכלת ביום, צריך שיהיו לפחות כמה ארוחות שמשלבות פחמימות וחלבונים. אחרי כמה ימים כאלה, את תרגישי שיש לקיבה שלך גבולות. ושיש גבול לכמויות שאת מסוגלת לאכול בארוחה, בתנאי שאת מקשיבה ואת אוכלת מספיק בכל ארוחה. אם את לא מסוגלת לעשות את זה לבד, תתקשרי אלינו לתאם פגישת הכרות וייעוץ ללא תשלום או התחייבות, כדי לראות איך אפשר לעזור לך. אם את רוצה לדבר או לעשות את זה דרך הפורום אני מוכנה לנסות. אי אפשר לעשות טיפול אמיתי דרך פורום. ולכן אני לא חושבת שזה יספיק.