לבעלי נפח/משקל גדול שרוצים לרזות- לתשומת לבכם

רוצים לרזות וגם שלא לסבול מרעב?: עשיתי נסיון של לעיסת גרעינים שחורים עם הקליפה. קליפת גרעין החמנית מהווה 46% מהערך התזונתי של המוצר כולו. אם כך, כאשר תאכל 100 גרם של גרעיני חמניות עם קליפה, הערך הקלורי הכולל יהיה 308 קק"ל, כאשר הקליפה תורמת 142 קק"ל - ערך קלורי של 100 גר' גרעינים קלופים (ללא קליפה) כ 570 קלוריות. השוואה כמותית לעניין הקלוריות: גם ללא ספירת כמות הגרעינים. הספק לעיסת גרעינים עם הקליפה כ 30 יח' לשעה. הספק גרעינים ללא קליפה כ 900 יח' לשעה. כלומר יחס של 1:30. בעת שאדם מפצח 100 גרם גרעינים ללא קליפה, אני אוכל רק 3.33 גרם גרעינים כולל הקליפה. בעוד שלגופו של המפצח נכנסים 570 קלוריות לגופי נכנסים רק כ-11 קלוריות. אזהרה: מי שמאמץ שיטה זאת חייב להתייעץ עם רופא/תזונאי באופן ספציפי לעצמו. בנוסף, חייבים גם סיבים מסיסים (מירקות, פירות ועוד). מבחינתי הלא מקצועית הנ"ל בא כדי להרגיע את תחושת הרעב וע"י כך לרסן את הכנסת המזון בעל ערך קלורי גבוה לגוף לאורך היממה. הנ"ל לא בא במקום מזון בהרכב ובכמות הנדרשת לכל אדם באופן ספציפי.

אני רואה שהמשכת את החקירה שלך, מאז ההתכתבות הקודמת שלנו בפורום. מאד מעניין לאן זה לקח אותך. חקרת את הערכים התזונתיים של הגרעינים, עם ובלי קליפה,גיבשת כמות קלורית, לעיסות, וכו. שאלה, אם בשבילך זה עובד,האם באמת היה צורך "לחקור" את כל המספרים האלה? האם יש להם באמת ערך מוסף? חומר נוסף למחשבה: האם בכך שההתאפקות מגיעה מלעיסה,והצורך להתעורר מגיעה מלעיסה ואוכל, האם אתה באמת משנה התנהגות או רק אוכל משהו אחר? לטווח הרחוק כדאי לחשוב על זה ,כי גם מלעיסת גרעינים מתעייפים. כאשר קשה ל"התאפק" , לא חשוב מאיזו סיבה, כדאי לבדוק את זה. אולי במהלך שאתה עושה, תוכל לשלב נסיון של תרגול בהפסקה של אכילה , נניח לשעתיים שלוש. ולראות האם אתה באמת נרדם?( לא לנסות באוטו!!!) או מדובר במשהו אחר?והאם אוכל הוא תעסוקה? האם הוא באמת מעורר? אני שמחה שאתה לא מחליף גרעינים באוכל, ולגבי הסיבים , שים לב לתחושה בשיניים, בלסת, כאבי בטן וכו. עודף סיבים יכול להזיק לנו.

מבחינת נהיגה - אם אני עייף אני לא עושה חשבון לאף אחד, עוצר בצד, נשכב וישן כמה שצריך. אך אם יש אילוץ מיוחד חריג שבגינו אינני יכול להרשות לעצמי לעצור ולישון, אני עובר ללעיסת הגרעינים והפלא ופלא אני מתעורר ונוהג בעירנות מוחלטת. לגבי נזק מעודף סיבים אני מודה לך על ההערה ורוצה לקחת העניין לתשומת לבי. 1. זה לא בא במקום אוכל אם כי הדבר מוביל לצמצום דרסטי של כמות המזון היומית שאני מכניס לגופי ובכלל אני מסוגל להסתפק בקערת סלט ירקות עשיר מאוד ומרק ירקות. 2. משך זמן הלעיסה הממוצע ביום הוא כשעה. ביתר הזמן אני לא אוכל. אלא שותה מים רותים עם לימון פרוס. כלומר, אני מגויע לכמות של 30-50 גרעינים ליום שזה 3-5 גרם ביום (כולל את הגרעין והקליפה יחד). במקרה קיצוני נניח כפול ללא יותר מ 10 גרם ביום. האם זה הרבה?