אכילה מהירה- משביעה?

היי, אני בת 18, 1.60 ומשקלי 59. אמרו לי שכשאוכלים לאט יותר, ולועסים לאט- כך מרגישים תחושת שובע מהירה יותר. אבל משום מה מרגיש לי שכשאני אוכלת יותר מהר, תחושת השובע מגיעה. למשל, ניקח מנת פלאפל לדוגמה. אם אני אוכלת מנה שלמה בזמן קצר אני אומרת לאחר מכן וואו, התפוצצתי ואם אני אוכלת את אותה המנה לאט, בזמן ארוך (כ20 דקות) אני מסיימת את המנה בלי להרגיש את ההתפוצצות הזאת.. זה לא אמור להיות הפוך? בנוסף, אשמח לשאול כמה קלוריות לפי הנתונים הנל שלי אני צריכה לצרוך ביום כדי לרדת ירידה מתונה ובריאה במשקל. תודה(:

שובע היא תחושה נעימה בבטן. זמן ארוחה של פלפל של פחות מ 20 דקות ,היא אכן ארוחה מהירה. הסיבה לתחושת ה"התפוצצות" הוא הזמן הקצר של הארוחה. כשאוכלים מהר לא תמיד מרגישים כמה אוכלים. כשאת אוכלת יותר לאט, לגוף שלך פשוט יותר קל לעבוד. את השובע אפשר להרגיש גם אחרי 10 דקות או פחות ,אם אוכלים לאט. אם זה קורה זה פשוט אומר שלא היית כלכך רעבה מלכתחילה. האם את אוכלת מהר מתוך הרגל, חוסר זמן או שאת מגיעה מורעבת לארוחה? אכילה מהירה גורמת לנו לאכול בלי תשומת לב ויכולה לגרום לנו לאכול יותר ממה שאנחנו צריכים לאותה ארוחה, שיכולה לגרום לתחושת "התפוצצות". יש לי בקשה אלייך, תבדקי מתי את "מתפוצצת". האם זו תחושה נעימה לך? או האם זה קורה רק כי את אוכלת מהר מסיבות כל שהן? האם זה קורה כל הזמן או רק לפעמים? שובע היא תחושה נעימה של מלאות. ומהתשובה שלי , אני מקווה שהבנת שכמות קלורית יומית משתנה בהתאם לצרכים של הרעב והשובע. כל חישובי הקלוריות מתאימים לדעתי למעבדה יותר מאשר ליום יום שלנו.