לנדיה שאלההה

שלום וברכה, יש משהו שאני לא מבינה ואשמח אם תעזרי לי להבין:) במחשבון צריכת קלוריות יומית כתוב שבמנוחה (עיסוק המצריך רמה נמוכה מאוד של פעילות גופנית ומאופיין בישיבה) עליי לצרוך 1598 קלוריות. אז לפי זה הבנתי שאני שורפת 1598 קלוריות ביום במנוחה. ובמחשבון BMR קצב חילוף החומרים הבסיסי שלי הוא 1317 קלוריות. לא הבנתי כלום... כמה קלוריות אני שורפת במנוחה? 1598 קלוריות או 1317 קלוריות? תודה מראש

בהתאם לרעב. היות והגוף שלנו לא עובד לפי מחשב אלא לפי צרכים אנרגטיים משתנים ,אין תשובה אחת נכונה. יש ימים שאנחנו צריכים יותר ויש ימים שאנחנו צריכים פחות. הרעב הוא הסמן הכי בטוח לכך שהגיע הזמן לאכול והשובע קובע את הכמות שאנחנו צריכים לאכול בכל ארוחה. החישובים האלה רק מבלבלים. הם טובים למחקר ולחישובי מעבדה, לא לחיים.

לאכול לאט ובנחת שבהינתיים יגיע המידע למוח ולהפסיק כשמקבלים תחושה שעוד רבע מנה אני שבע, כאן להפסיק. מי שיכול להפסיק בשליש האחרון , עדיף. בכל מקרה, כדאי לאכול כמו עני,מאכלים טבעיים פשוטים ומעט וכמובן להרבות בהליכה רגלית כמו עני שאין לו כלי רכב.