כמות קלוריות

כמה מינימום קלוריות אישה צריכה לצרוך ביום? אם כתוב שגופי שורף 1320 קלוריות אז אסור לי לעבור את הכמות הזאת ביום? תודה

אם עשית בדיקה שנתנה לך את המספר, אז הבדיקה מתייחסת למנוחה. כלומר זה לא מספיק קלוריות וצריך להוסיף. אם זה ממקור אחר, אז צריך להבין למה הגיעו למספר הזה והאם המספר מתחשב גם באדם מאחורי המספר, באורח חיים שלו, בצרכים שלו. אין לי מספיק פרטים כדי לענות לך. אשמח לקבל עוד פרטים . כמו: מאיפה המספר? גיל, גובה, פעילות ( לא רק ספורט) וכדומה.

כתוב במחשבוני האינטרנט שגופי שורף במנוחה 1320 קלוריות. אז הבנתי מתוך זה שאם נגיד אני לא עושה ספורט ואני במנוחה אז אסור לי לעבור את ה1300 קלוריות. גובהי: 1.59 משקלי: 49.5 וגילי: 19. יש ימים שאני רק בבית (לא עושה פעילות ספורטיבית כשאני בבית) ויש ימים שאני בחוץ, ולפעמים עושה הליכות... תודה רבה על עזרתך, אשמח שתאמרי לי כמה קלוריות מותר לי לצרוך בימים שאני נמצאת בבית.