יש לי בעיה:(

ניסיתי לאכול לפי תחושת הרעב והשובע ובלי לספור קלוריות וזה עדיין קשה לי. אני עד עכשיו לא מצליחה להבין מתי אני באמת רעבה, השובע אני איכשהו מצליחה עוד לקלוט מתי הוא בא אבל הרעב? אין לי מושג. אם הגוף שלי יצרך למשל 2500 קלוריות מבלי שאדע זאת אני עלולה לעלות במשקל כי אני אוכלת באופן ספונאני. 2000 קלוריות ביום זה מוגזם?

יותר קל לזהות את השובע בתחילת הדרך. כשסופרים, לא מתייחסים לאיך שמרגישים בבטן. קשה לסמוך על תחושת הגוף כשרגילים לספור. לוקח זמן ל"כייל" את התחושה, ובדרך כלל את השובע מרגישים בצורה יותר ברורה. תחושת הרעב תבוא. את יכולה לבנות לעצמך מדד שובע. תני לשובע שלך מספר, ותבדקי כמה את שבעה אחרי כל ארוחה. נניח בין 6-10. 8 יוגדר כשובע, 10 אני כלכך מלאה שאני לא יכולה לנשום. תראי בהתאם לשובע כמה שעות עוברות עד שאת רעבה. תראי, שככל שאת שבעה יותר, כך עוברות יותר שעות עד הרעב לארוחה הבאה וכך תמצאי את דרגת השובע הנוחה לך אחרי כל ארוחה. כרגע המשקל הוא לא הנושא. ייתכן שבתחילת הדרך תהיה עלייה מסוימת במשקל, אבל לא בגלל שאת אוכלת יותר מדי. אלא, בגלל שאכלת פחות מדי קודם. תלוי אם הרעבת את עצמך או לא. לאכול 2000 קלוריות ביום זה לא מוגזם. הפחד ל"עבור" מכסה מסוימת של קלוריות אחרי הרבה זמן של ספירה הוא מובן. אני מציעה לך לא להישקל, ואם את נשקלת , לא יותר מפעם בשבוע. תזכרי שהגוף שלנו נע בטווח של 2 ק"ג , כך שגם אם את רואה עלייה או ירידה של 1 -2 ק"ג זה לא אומר שום דבר. שיהיה בהצלחה ואשמח לשמוע איך את מתקדמת.