משקל יתר

שלום לכולם! אני שוקל כ-80 ק"ג, וגובהי הנוכחי הוא 1.87 כמו כן אני בן 16 ואני רוצה להרזות מהר כמה שיותר לקראת הקיץ המגשש ובא.. מה אתם ממליצים לעשות?

שלום...... ה- bmi שלך הוא 22. יש לך משקל יתר בסה"כ של 4 ק"ג. אין לך מה לעשות דייאטה אלא לאכול רגיל ולשלב ספורט-זאת השיטה הטובה ביותר להרזייה בטוחה. :) בהצלחה, מיכל