לאכול לפי תחושת רעב?

שלום, השאלה הזאת עולה אצלי כל פעם אחת לתקופה. מדברים פה על כך שצריך להקשיב לגוף ולאכול לפי תחושות רעב ושובע. אבל.. מה אם ימים שלמים אני פשוט לא רעבה? הרבה פעמים אני מנסה ללכת לפי הכלל הזה אבל מכיוון שתחושת רעב אצלי זה דבר נדיר אם אלך לפי זה, מה שיקרה זה שאני לא אוכל במשך ימים שלמים. אם בכל זאת מתפתח איזשהו רעב קטן, אני צריכה רק לאכול ביס ממשהו כדי לסתום אותו. עד לפני מספר חודשים היה איזשהו שינוי בעניין הזה. התחלתי לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית ויומיומית ואז הגיעה תקופה שבאמת מצאתי את עצמי יותר רעבה ואכלתי כשהרגשתי רעב. עכשיו אני עדיין ממשיכה לעשות פעילות גופנית באותה תדירות ובאותה עוצמה ועם זאת, שוב חוזרת התקופה הזאת שאני יכולה שעות וימים לא להרגיש רעב בכלל. נראה לי לא הגיוני לא לאכול ימים שלמים רק כי אני לא רעבה, בייחוד לאור העובדה שאני עושה פעילות גופנית והגוף צריך אנרגיה. אז האם הכלל הזה של לאכול רק לפי תחושת רעב תקף בכל מקרה? או שאולי בכל זאת יש מקרים שצריך לאכול גם אם לא רעבים? (שזה אגב מה שאני עושה בתקופות כאלה. אוכלת גם בלי קשר לתחושת רעב כי אני יודעת שהרעב לא יגיע. חשוב לי גם להבהיר שבכל זאת אני לא אוכלת הרבה ובכמויות שאני אוכלת גם מאוד קשה לספק לגוף את כל אבות המזון..) ומן הסתם זה לא שאני לא יודעת מהי תחושת רעב כי עובדה שהיו תקופות שכן הרגשתי אותו.

את צודקת. אם את לא מרגישה רעבה ימים שלמים, אז את לא יכולה לסמוך על תחושת הרעב שלך. השאלה היא למה אין לך תחושת רעב? או למה את לא מרגישה את תחושת הרעב ימים שלמים ,היא שאלה יותר נכונה. רעב יכול להיות "מכוסה" בהרבה דברים. יש מי שכלכך עסוק שלא מפנה זמן להרגיש רעב או לעצור ולאכול. יש מי שכלכך עייף או בנסיעות כל הזמן שתחושת הרעב והעייפות מתבלבלים. יש כמובן עוד הרבה סיבות לכך. אלו רק דוגמאות.תחושת הרעב יכולה ל"העלם" אם בתקופה ארוכה אוכלים מעט. הגוף משחרר "משככי כאב" כדי לענות להרעבה. ולכן, אם אין לך תחושת רעב, כדאי לנסות להעיר אותה. בלי קשר למה שאת מרגישה, תנסי לאכול כל 3 שעות. מתוך כל הארוחות שאת תאכלי ביום, תדאגי שלפחות 3 מהן יהיו מורכבות מפחמימות חלבונים ושומן. אם הדרך הזו לא מתאימה לך, יש אפשרות אחרת. תנהלי רישום של זמנים שאת רעבה בהם. גם אם המחשבה שאת רעבה רק "עוברת" בראש, תרשמי, ואז נראה אם אכן יש ימים שלמים שאת לא רעבה או שאת פשוט לא מתייחסת לתחושה. אשמח לשמוע באיזה דרך בחרת ולהמשיך את השיחה הזאת.