חוות דעת

שלום אני בת 27, גובה: 178, משקל 70. מעוניינת להוריד 5-6 קילו. בוקר: 20 ג' קוואקר, 100 ג' יוגורט לבן 1.5%, ביצה, עגבניה ביניים: פרי או ירק צהריים: 100-130 ג' חזה עוף + 35 ג' (לפני בישול) קטניות\דגנים + צלחת די גדולה של ירקות מוקפצים\מבושלים + 2 כפיות שמן. ביניים: נס עם חצי כוס חלב 1% ערב: 100 ג' סלמון מעושן\שימורים + 100 ג' גבינה מלוחה 5% + ירקות טריים\אפויים\מבושלים + כפית שמן\כף מיונז קל\2 כפות שמנת חמוצה 20%. לעיתים מוסיפה 2 חלבונים לייצרת פשטידה. * אני לא אוכלת לחם, רק לעיתים רחוקות. *במהלך היום עד 4 סוכריות ללא סוכר, פחית-שניים של דיאט קולה. * ספורט - ריצה של 50-55 דק' 4 פעמים בשבוע. תודה

מה את עושה כשאת לא יכולה "למדוד"? נניח אם את מחוץ לבית? נראה שהתפריט שהצבת לעצמך לא מתאים לכמות הספורט שאת עושה. איך את מרגישה בריצה?