דיאטה

שלום! אני בחור בן 23 ושקלתי 70 וגובה 1.69 והחלטתי לעשות דיאטה סימונס ובה הורדתי תוך 21 יום 7 קילו ולאחר מכן המשכתי עוד 3 שבועות אותו תפריט של 500 קלוריות ביום אבל בלי שום תרסיס והגעתי למשקל היעד שרציתי שהוא 60, אבל מה שקורה מאותו אז, נניח יום שישי בבוקר אני שוקל את עצמי ורואה 60 קילו ואז ביום שישי ושבת אני מתחיל לאכול כמו פעם שאומר שאני מכניס משהו כמו 3000 קלוריות ליום, ואז ביום ראשון בבוקר אני עולה על המשקל ורואה שעליתי ב3.5 קילו, ואז כל השבוע אני אוכל 500 קלוריות ומוריד ל61 ומגיע שישי שבת ועוד פעם עולה משהו כמו 3-4 קילו. השאלה שלי איך אני יכול לעלות את כמות הקלוריות שהייתי אוכל כמו פעם שזה היה בערך 6000 קלוריות כולל ימי שישי ושבת ביחד ה6000, ובשאר השבוע משהו כמו 1800-2000 קלוריות. אני כרגע בשבוע וחצי הקורבים מקווה להוריד 4.5 קילו כדי להגיע ל60 קילו ואז רוצה להתחיל בהדרגה את כמות הקלוריות אבל איך עושים זאת? ועוד דבר מעניין, איך ייתכן שאפשר לעלות 4 קילו ביומיים שאני יודע שאכלתי ביומיים האלה 6000 קלוריות בסה"כ, יום שישי 3000 ויום שבת 3000.?(7000 קלוריות נחשב לקילו!!!)

תפסיק לחשב. תוריד "יומן דיאטה" לאיפון. כל החישובים בפנים.

מה שקורה הוא שבמקום לאכול , אתה סופר. נכון שיש הרבה אפליקציות לחישובים, אבל החישובים לא מובילים לתוצאות. אם אתה עולה במשקל כנראה שמאד צמצמת את האכילה כדי להגיע ליעד, ואז הגוף מגיב בעלייה במשקל במהירות. בנוסף לא למדת בעצם לשנות שום דבר בהרגלי אכילה שלך. למדת שאם אתה מאד קפדן בסםירה אתה יורד, ואם לא, אתה עולה במשקל. מסגרות דיאטה הן כלי עבודה התחלתי, אבל לא יכולות להוות דרך חיים. כדי לאזן את המשקל שלך, כדאי שתתחיל להרגיש בבטן מה הצרכים של הגוף שלך, ולא להכתיב צרכים מהראש. הצורך שלנו באוכל משתנה כמותית כל יום. ולכן הווסת הטוב ביותר לדעת מתי להתחיל לאכול, זה הרעב, הסטופר הטוב ביותר שלנו הוא השובע. חישובים קלוריים לא יקדמו אותך ולא יאפשרו לך גמישות באכילה. אתה יכול להתחיל מזה, שתבדוק אחרי כל ארוחה אם אתה שבע, התחושה בבטן. ולפי זה תדע אם את צריך יותר אוכל או פחות אוכל באותה הארוחה, וכן הלאה.