שמנמן עם כרס

אני בן 24 שמנמן עם כרס מכובדת מאד. החלטתי לפצוח בדיאטה. אני אוכל ר-ק כמות מצומצמת של קרקרים (פתית) עם גבינה רזה, בשר על האש (ללא לחם), סלטים בריאים וכד'. יש לציין כי הנפח שלי ירד, אמנם בכרס אני לא כל כך מרגיש את זה אבל בהחלט בהיקף הרגליים והירכיים. הגעתי לפורום שלכן בשיטוט ברשת והתמלאתי ספקות. מה לא טוב במה שאני עושה? האם אני לא אמור לעשות דיאטה ובכך להרזות? אודה לכן על תשובה דן

שלום ד דן, רצוי לא לאכול בשר על האש-הגחלים עלולות לסרטן. מציעה fh תפנה לדיאטנית וכן להתחיל בפעילות גופנית מדורגת. הכי טוב להתייעץ עם מומחים בנושא. אתה בדרך הנכונה, רק תתייעץ עם המומחים בנושא.

מה שאתה עשית בעצם זה להחליט מה אתה אוכל ומה אתה לא אוכל. כדי לרזות אפשר לאכול הכל במידה. השאלה המתבקשת היא, ממה עלית במשקל? האם יש לך קושי לשים גבול לכמויות? ואם בחרת בדרך שאתה הולך, האם אתה מתכוון להמשיך לאכול כך לכל החיים או רק עד שתגיע למקום שבו תהיה מרוצה? ומה אז? כדי לרדת במשקל צריך לאמץ מאכלים שאוהבים, לאכול כשרעבים ולהיות שבעים. המסגרת שבנית לעצמך תעבוד לך לזמן מסויים עד ש..... חבל לפצוח בדיאטה שעלולה להוות מכשול לשמירת ההשיגים בטווח הארוך. לדוגמא, תוסיף פחמימות לבשר בצהריים כדי שתהיה לך ארוחה מאוזנת. אתה קצת שבוי בדעה קדומה לגבי דיאטה. הדיעה שאומרת שצריך לצמצם ולאכול מאכלים מסויימים כדי לרזות.אפשר לאכול הכל ולרזות.