הורדה באחוזי שומן

האם בשביל להוריד באחוזי השומן צריך להפחית בשומן? למשל אני שוקלת 49 בגובה 1.62 אבל הבעיה שאומנם אני שוקלת 49 אבל גופי קצת עם שומן, אני רואה את זה. אם למשל אני אצרוך 1300 קלוריות ביום כמה קלוריות מתוכם אני צריכה לצרוך של שומן? תודה

חשוב מאד שיהיה לנו שומן בגוף. למה? הנה כמה דוגמאות. שומן אחראי לייצור הורומון האסטרוגן , ההורמון הנשי, שאחראי בין היתר על יצירת המחזור החודשי. תאי העצב שלנו בגוף עטופים בחומר שקוראים לו מיאלין. המיאלין מיוצר משומן. שומן אחראי לספיגת ויטמינים A,D,K ו- E. יש לשומן תפקיד גדול גם בתחושת השובע. מסביב לכל שריר יש שומן, שהוא מקור האנרגיה שלו. תפקיד השומן עדיין נחקר, ועוד לא מצאו את כל התפקידים שלו. הנ"ל הן רק חלק קטן מתפקידיו. לאנשים רזים שלא אוכלים מספיק, ו/או מאוזן, כמות השומן שלהם בגוף תהיה יחסית יותר גדולה, שכן הגוף ישתמש בשריר לצרכי אנרגיה, לפני שהוא ישתמש בשומן כדי לשמר תפקודי חיים. אין לך צורך להוריד שומן. אם המראה מפריע לך, הכי טוב שאפשר לעשות במקרה שלך הוא ספורט לחטב את הגוף. ואם את עושה ספורט מאד כדאי שכמות הקלוריות שאת אוכלת תעלה בהתאם לרעב שכן אחרת לא תוכלי לשנות את היחס בין השומן לשריר. לצערי, הרבה אנשים טועים ו"רואים" שומן , כשלמעשה הם לא מקבלים את איך שהם נראים גם כשהם רזים,וחבל.