לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה

שלום יש תמיד את אותן כמה ק"ג עודפים אחרי הלידות שלא יורדים. אני לא עושה דיאטה, אוכלת מסודר ומגוונת ואף משתדלת לצעוד 3 פעמים בשבוע. אז איך מצליחים לרדת מהחלק העודף שנשאר בלי לחשוב על קלוריות, מה אוכלים וכמה? תודה תודה

גם לי היתה אותה הבעיה. מכירה את זה מצויין. לא משנה ה עשיתי תמיד נתקעתי עם האחרונים האלה שלא ירדו. ולהתחיל להכנס לקבוצות לא היה בשבילי אבל זה נורא תסכל אותי ואז חברה שתמיד נראית כאילו רק אתמול סיימנו את התיכון יחד סיפרה לי על המכון של תומר סקר ועל הטיפול בהרזיה שלו ואמרתי שאין לי מה להפסיד. ניגשתי וזה עובד! הקטנה שלי בת 3 עוד מעט ואני שומרת על המשקל ואפילו קילו פחות ממה שהייתי לפני ההריון אתה.

של לפני הלידה. וזה מתסכל, כי הרצון הוא שהחזרה תהיה מהירה ומיידת. אם מדובר על ק"ג שנשארים מעבר לשנה אחרי הלידה, בואי נחשוב על מה עוד משתנה בהרגלי התזונה . בלי לשים לב, לפעמים מסיימים את השאריות שהילדים משאירים. חבל לזרוק...נמצאים יותר זמן במטבח כדי להכין אוכל. יכול להיות שמדובר בדברים הקטנים האלה שמונעים ממך לרדת את הכמה ק"ג המיותרים? לא תמיד צריך לעשות שינויים דרמטיים או להירשם לתכנית בשביל להצליח. תסתכלי איפה המקומות שאת אוכלת בלי משים כי זה שם, או הילד השאיר, או בגינה וכו'. יכול להיות שהכמה ק"ג מסתתרים שם. ואם זה כך, אז אין צורך בדיאטה או ספירת קלוריות. נשמע מדברייך שבסוף הק"ג יורדים, רק זה לוקח זמן. הבנתי נכון?

אם את אוכלת מסודר אז הדבר היחיד שנותר לך הוא לא לאכול מתוק! להוריד את המתוקים כמעט עד 0!. אם כפר מתוקים רק פיקות וגם זה במינון קטן (לא יותר משתי פירות ביום). כל זה אם שילוב לספורט. הליכות ארוכות הן מצויינות להורדת משקל (שעה לפחות כל פעם). ספורט אארובי יעשה גם את העבודה אם הליכות משעממות אותך. אשמח לעשור לך עוד אם את מעוניינת. בהצלחה. דמיאן.

סביב אכילת מתוקים וכמה ספורט לעשות. אפשר לרדת במשקל גם כשאוכלים מתוקים. וכל אחד יודע, שאפשר לרדת במשקל גם אם לא עושים ספורט. ספורט הוא מאד חשוב לבריאות, למצב רוח, למודעות. אבל לא לירידה במשקל.