תשובות לנדיה גרינשטיין

האם את "מענישה" את עצמך בהמשך היום בכל מיני החלטות כמו לא לאכול יותר או לאכול רק בצורה מצומצמת? תשובה - כן לאחר הבורקסים אני לא אוכלת יותר כלום במשך היום האם יש משהו שמציק לך בעבודה, שאכילת בורקסים "מרגיעה" אותו? תשובה -כן בשולחן יש מלא מגשים של בורקסים וזה מעצבן אותי האם את "מחכה" לבורקסים ולכן נמנעת מלאכול בהמשך היום? תשובה- כן במשך היום אני לא אוכלת כלום בגלל שאכלתי בורקסים על מלא קלוריות מה קורה כשאין בורקסים בעבודה? תשובה- אז אני קונה לי לחם ושוקולודים ועוגות אם אין בורקסים

ממה שאת כותבת, אין קשר לבורקסים. שכן, כשאין בורקסים, ממלא הצורך אוכל אחר. את נמצאת כרגע במעגל קסמים. אוכלת הרבה דברים בעבודה על חשבון אוכל במשך היום, כך שבצורה לא מודעת את "מתכננת" ומחכה לאכילה בעבודה. כדי לצאת ממעגל הקסמים צריך להתחיל מצעדים קטנים. זה לא ייפתר מיד. גם אם נבין למה את אוכלת, עדיין צריך לעבוד עם האוכל. למה אני מתכוונת? הייתי רוצה שבלי קשר למה שאת אוכלת בעבודה, תאכלי כל 3 שעות. כלומר: אם אכלת בורקסים או אחר ב 9:00, הארוחה הבאה שלך תהיה ב 12:00 וכן הלאה עד שאת הולכת לישון. לתרגיל שאני מציעה לך יש כמה סיבות. קודם כל ללמוד לחכות. בהתחלה זה יהיה מאד קשה, ויהפוך עם הזמן ליותר קל. לפעמים 3 שעות יורגשו כמו נצח ולפעמים יעברו בקלות. חשוב שתדעי שאוכל מחכה לך, ולא שאין יותר מה לאכול כי אכלת בבוקר. למרות הכמות שאת אוכלת בעבודה בבוקר, חשוב שתאכלי במשך היום. אם תאכלי כל 3 שעות, תגלי לאחר כמה ימים שכמות בכמות של הבורקסים שאת אוכלת יורדת. כדאי שבבית, תאכלי ארוחות (כל 3 שעות) שמורכבות מפחמימות וחלבונים. זו לא צריכה להיות ארוחה גדולה. אבל לאכול צריך. אי אפשר לצאת ממעגל הקסמים הזה, בלי אוכל. בשלב הזה מאד חשוב, לא להתייחס למשקל. זה לא אומר שתעלי במשקל, אבל המוקד כרגע הוא על שליטה ולא על ירידה במשקל. אם תהיי מוכנה לכתוב יומני מזון , שאוכל לקרוא אוכל ללוות אותך יותר טוב. מה את חושבת?