לא שמנה, אבל...

שלום, אני בת 34, גובהי 1.62 ומשקלי (נכון לאתמול) 67.5. לפני חצי שנה התחלתי לצמצם את הצריכה הקלורית שלי. במהלך ששת החדשים האחרונים אני סופרת קלוריות באדיקות ועורכת רישום מפורט של כל מה שבא אל פי. הממוצע השבועי עומד על 1300-1500 קלוריות ביום. בשני החודשים האחרונים חזרתי גם לפעילות גופנית פעמיים-שלשה בשבוע. אחרי כל המאמץ ההיקפים אמנם הצטמצמו מעט, אבל למרבה התסכול לא הצלחתי להפחית יותר מ 4.5 ק''ג ממשקלי. שאלתי היא, איך לנהוג מעכשיו, כדי שלפחות לא אאבד גם את המעט שהשגתי, מכיון שאני קרובה מאד להרמת ידיים... יונית

אני בת 16 והמשקל שלי 67 והגובה 157 ואני שמינה נסיתי לעשות דיאטות וירדתי 10 קילו וחזרתי שוב לאתו משקל וגם יש לי שומן בדם ואפילו אין לי זמן ללכת לדיאטנית אמא כל הזמן עובדת ואין מישהוא לטפל בי אני באמת צריכה עזרה,אבל איך? תודה

נתחיל מזה שבגילך, אסור לעשות דיאטות ללא פיקוח של דיאטנית מומחית. אם זה חשוב אז אפשר למצוא זמן שיתאים לך ולאמא, ולהפגש עם דיאטנית.אני מניחה שלא בכל הפגישות החוזרות אמא חייבת להיות. האם אפשר שיתלוו אלייך לעיתים גם בני משפחה אחרים?

אני מבינה שאת משקיעה מאמצים רבים בתיעוד וספירה של קלוריות, אני מניחה שבשביל להגיע לתוצאה את מצמצמת בכמויות ואולי נמנעת ממזונות שאת אוהבת. הקלוריות לצערי לא אומרות אם את אוכלת מאוזן ומגוון, אם מה שאת אוכלת משביע ומספק את צרכי הגוף. כך שאין לי מספיק פרטים להמליץ לך כיצד לנהוג

אני לא אוכלת מזון שאינו טעים לי. אני כן ממעטת בצריכת עוגות וחטיפים, אבל לא נמנעת לגמרי. אמנם אינני אוכלת באופן מסודר וגם לא צורכת מספיק חלבונים, אבל אינני מרעיבה את עצמי. רוב התזונה שלי מורכבת מפחמימות מורכבות [בעיקר לחם ואורז], מפירות ומירקות, וממעט מוצרי חלב. אינני מבינה מדוע אינני מצליחה לרזות יותר. אודה מאד על עזרתכן.