מה עושים עם הרעב בין הארוחות

אני מנסה להוריד במשקל. קיבלתי המלצה להגביל את הפחמימות שאני אוכל ל- 4 מנות ביום ולנרכיב כל ארוחה מירקות, חלבונים ופחמימות. אני חצי שעה אחרי ארוחת בוקר שכללה ביצה, פרוסת לחם (רגיל), עגבניה ומלפפון ואני כבר רעב שוב. (הרגע אכלתי עוד פרוסה עם גבינה לבנה). מה לעשות כדי לא להיות רעב בין הארוחות (כולל ארוחות הביניים)?

זאת טעות מקובלת לחשוב שאם רוצים לרדת במשקל צריך להיות רעבים. אם לא תהיה שבע, לא תוכל לרדת במשקל, שכן תחפש אוכל כל הזמן. כנראה שהורדת יותר מדי אוכל. פחמימות הם החלק הכמותי העקרי בתזונה שלנו. פחמימות מספקות לנו 60% מהצרכים האנרגטיים של המח. שאר הפחמימות הולכות לאנרגיה, ושומרות על השריר שלא יתפרק. כדי להיות שבע בארוחות אתה צריך לאכול מספיק פחמימות, חלבונים ושומן, ולא כמות פחמימות מצומצמת כפי שקבעת לעצמך. אתה צריך לאכול יותר בכל ארוחה כדי להרגיש שבע, ולרדת במשקל. בתיאבון!