דיאטה נכונה

שלום לכן,אני בת 45 אני כל הזמן רוצה לאכול והשמנתי בערך 9 ק"ג בחודש , וכל הזמן אני חושבת על דיאטה אבל ממשיכה לאכול ללא גבולות גם כשאני ממש לא רעבה איך יוצאים מזה?

מה גורם לך לאכול ללא גבולות? האם את עוברת איזשהו משבר אישי? האם את אוכלת כדי לא לחשוב על משהו אחר? האם את נהנית מהתחושה שיש לך אחרי האכילה? מתי זה קורה? בערב, בבוקר , בלילה, בכל ארוחה? הייתי מציעה לך גם לעשות בדיקות דם. אולי את עוברת שינוי הורמונלי. רוב האנשים מתארים תחושה של חוסר שליטה כשהם אוכלים בלי גבולות ולא נח להם עם זה. מצד שני, כשמתחילים לבדוק למה זה קורה יש משהו באכילה הזאת ש"עוזר" בהתמודדות עם החיים . לפעמים זה שעמום אבל ברוב המקרים מדובר במשהו עמוק יותר. יש לך רעיון למה זה קורה? כדי לצאת מזה, תנסי לתת לעצמך לאכול במגבלות זמן. צלחת אחת של מה שאת רוצה כל 3 שעות. תראי מה את מרגישה בזמן "ההמתנה". זו דרך טובה להתחיל לצאת מזה. אשמח לקבל ממך עדכונים.