לא יכולה להפסיק לאכול!

אני כבר הרבה זמן עובדת על ירידה במשל- אני עושה ספורט פעמיים בשבוע ומשתדלת לאכול בריא. אך לאחרונה אני פשוט לא מצליחה לשלוט במה שאני אוכלת- אני אוכלת כשאני רעבה (כמובן), כשמשעמם לי, כשמשהו טעים לי, סתם כשאני רואה משהו שבא לי- אני לא מצליחה לשלוט בזה. רק היום אכלתי חטיף אנרגיה (פיטנס, 91 קלוריות)+ סנדוויץ' (עם גבינה לבנה)+ אורז עם בשר+ משולש וחצי פיצה+ שני בורקסים +צלוחית סלט+ גלידה. אני אוכלת גם כשאני לא רעבה ואני מרגישה את העלייה במשקל. מה לעשות?

בוקר טוב ענת את מתארת את ההשלכה של הגבלה דיאטטית ומיקוד תודעתי באוכל. ככה זה בדיוק נראה. מחליטים דבר אחד (לאכול אוכל בריא לדוגמא) ובפועל עושים דבר אחר. מניחה ששמת לב כי הגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה ולא בכדי, כך מכונה הגישה והתהליך שמייצג פורום זה. ענת, הפער והניגודיות שאת מציגה בין הרצון לבין הביצוע, מעידים על המיקוד התודעתי האמיתי שלך אשר מנחה את התנהגותך. כדי שתהיה הרמוניה בינהם, עלייך להיות מודעת למה מנהל את התנהגותך באמת וכיצד לנהל את אותו גורם. אז מה מנהל את התנהגותך? האם זו ההחלטה "להמנע מאוכל" (לא בריא, משמין להגדרתך)? בהחלט כן. רק לכיוון ההפוך. המוח המודע שלך אולי מקבל החלטות הגיוניות מבחינתך, אך מי שמוציא לפועל למעלה מ- 80% מהתנהגויותייך הוא דוקא חלק אחר של המוח, אשר אותו את צריכה להכיר ועימו את צריכה ללמוד לעבוד. כשאת עוסקת במה ש"לא", את מבצעת בדיוק אותו. מתסכל מאד. ההתעסקות הזו באוכל היא בעוכרייך ובעוכריי רבים המשתמשים בדיאטה ככלי להרזיה. בדרך זו את נותנת, באופן לא מודע, נפח גדול לאוכל בחייך וכח גדול עלייך. בתהליך של הרזיה ללא דיאטה אנו לומדים להפסיק להתעסק באוכל ולמקד את התודעה שלנו במה ש"כן" ברבדים העמוקים ביותר של התודעה. יותר מאכילה רגשית שתארת (אכילה בתגובה לשעמום), מדובר בתודעה שמנה שצריכה להשתנות, כדי שההתנהגות תשתנה. כשאני אומרת "תודעה שמנה" אני מתכוונת לכך שעם כל הכוונות הטובות, ללא משים, את שולחת את החלק המניע בתודעתך להתפקס על אוכל. "לא לאכול" "לא לאכול בורקס" "לא לאכול ג'אנק" וכדומה. כשהנחות היסוד, האמונות שלך הן: שאוכל X הוא משמין, שאת תשמיני אם...כ"ו אותו חלק שאינך מודעת לו, אינו מכיר במילה "לא" ומקבל הוראות חוזרות ונשנות ממך, להתמקד בבורקס, בג'אנק, בלאכול. וזה הביטוי ההתנהגותי שאת מתארת, אשר יוצר תחושה של חוסר שליטה. מערך האמונות הפנימי שלך מקבל תצורה התנהגותית וחיצונית על אף נסיונותייך להביא משהו אחר. עלייך להבין כי השליטה אינה מגיעה מתכתובת התנהגותית אלא מתחילה ונמצאת בניהול מערכת ההנעה הפנימית שלך. וזהו אחד ההבדלים הבולטים בין גישת הדיאטה לגישת ההרזיה ללא דיאטה. ממליצה לך לקרוא יותר על הגישה, שכנראה חדשה לך, במאמרים בצד ימין של הפורום ובתכנים המופיעים באתרי הבית. בברכת יום פורה שלך לאה פינטו