תפריט יומי לא מאוזן?

שלום, הייתי רוצה - במחילה- שתעזרו לו לחשב כמה בערך קלוריות אני אוכלת ביום לפי התפריט הבא, אני ממש ממש בעייתית באוכל ולפעמים בגלל הבעיה הזאת אני אוכלת חטיפים במקום, לאחרונה התחלתי לאכול קצת יותר ?מסודר? והייתי רוצה לדעת כמה קלוריות אני צורכת כל היום, וכיצד אני יכולה לשפר, כי אני לא אוכלת המון דברים כמו עוף, בקר, לא אוכלת ירקות ירוקים מלבד חסה, לא אוכלת גבינות, לא מעדנים, אז אם תוכלו לעזור לי.... תודה רבה וסליחה אם זו בקשה חצופה קצת.... זה התפריט שלי : בוקר- נס קפה ( 1 שקית סוכרלוז, כפית קפה מגורען 1/4 חלב)   ופרוסה של עוגת הבית  ביניים - סנדוויץ עם כף מיונז  וביצה, או חביתה עם פרוסות עגבניה צהריים - חטיף אנרגיה שזה 2 יח? סה?כ 180 קלוריות (נייטשר וואלי) ביניים - נס קפה ועוגיה  ערב - ארוחה עיקרית - חזה עוף וכוס פתיתים, או 2 שניצל תירס וסלט חסה  לילה - חטיף אנרגיה ., כנ?ל חטיף שהוא בעצם 2 יח? 180 קלוריות.    תודה מראש (:

טעית בכתובת במחילה, זה תפקיד של דיאטנית ולא של מי שעוסקת בהרזיה ללא דיאטה. פני לפורום דיאטות