השמנה מציקה

אני בגובה של 1.60 ושוקלת כיום 60 ק''ג. אני עכשיו בשירות הצבאי שלי שאותו אני מבצעת בעבודת יום בבתי סוהר שונית בארץ. זאת אומרת שמ-7 וחצי ועד 17:00 אני יושבת במשרד. החלטתי שבגלל שאני אעבור כעט שנתיים של ישיבה- נרשמתי לחדר כושר, כדי לפחות לשמור על המשקל או לא להפחיתו לפחות. אסור להכניס אוכל לבתי הסוהר אז תפוחים אני לא יכולה להכניס ובחדר אוכל אי פירות חוץ מבצהריים. אני אוכל בבוקר טוסט (5:00 בבוקר), בצהריים (12:00-13:00) אני אוכלת ספגטי\אורז+ חתיכת בשר, סלט וחתיכת לחם משום אני עתידה לאכול אחרי זה רק ב-19:00. בארוחת ערב אני אוכלת יוגורט או פירות. אני הולכת לחדר כושר בנתיים פעם בשבוע-פעמיים (אני בתקופה שאני מאוד חולה ותשושה מהעבודה...אבל משבוע הבא כשאתחיל להרגיש יותר טוב, אני אלך 3 פעמים בשבוע). האימון כולל 20 ד''ק אירובי (הליכות או קרוסים) ומשקולות קצת לרגליים\ידיים. אני נוטלת גלולות מזה כשנה. מאז גיוסי עליתי קילו וחצי, הייתי 58.5. אני לא יכולה להרשות לעצמי לעלות עוד במשקל. אני לא בעודף, אני לא נראית שמנה (הרוב אצלי זה איזור הישבן+ירכיים) והרבה אומרים שאני נראית רזה. אבל לי המספר הזה מפריע. אני מאוד אשמח אם תוכלי לעזור לי קתיכנון נכון של אוכל. אוליי משהו שאוכל לאכול או לשנות או להוסיף. אני הפסקתי לאכול לחם בעבודה ודברים מטוגנים, אבל אז אני נשארת ממש רעבה ומתחילות לי סחרחורות. בבקשה תעזרי לי, כי מאוד חשוב לי לשמור על אורך חיים בריא בייחוד בגלל שכל המשפחה שלי יש לה עודף משקל מאוד גדול ואני הראשונה שאין לה עודף משקל ומתכוונת להשאר ככה. תודה מראש.

בוקר טוב ליני מבינה את הצורך והחשש אך לצערי אינני יכולה לסייע לך בתכנון אכילה כיוון שהאג'נדה של גישת ההרזיה ללא דיאטה מבוסת על אכילה אינטואיטיבית ולא על תפריטים דיאטטיים. את מוזמנת לקרוא מאמרים, כאן בצד ימין של הפורום ובאתרי הבית האישיים, כמו גם לקרוא את השרשורים ולהעלות שאלות שיתעוררו בהקשר לעקרונות הגישה. טיפ גדול שאני כן יכולה לתת לך הוא למקד את החשיבה שלך ב"מה כן אפשרי" במסגרת חייך הנוכחיים. בפוסט את מתארת בעיקר את "מה לא אפשרי", מסבירה ומחזקת את המגבלות. שני את כיוון ההסתכלות והחשיבה בטוחה שתפיקי הרבה יותר. מאחלת לך שרות מוצלח ונעים שלך לאה פינטו