ירידה במשקל בלי להרעיב את עצמי

שלום רב, אני חייל בשירות חובה בצה"ל. גובהי 1.83 ומשקלי 100 ק"ג. תמיד הייתי במשקל מעל ה-BMI ואף פעם לא היה לי גוף חטוב או רזה. מאוד מאוד קשה שלא להתפתות לאכול דברים משמינים בשירות שלי ואני קופץ במשקל המון. לאחרונה החלטתי להוריד במשקל ולחזור לאימונים. אשמח אם תעזרו לי להרכיב תפריט שלא אשאר ממנו רעב והוא לא יצריך יותר מדי השקעה כספית, אלא יסופק ברובו מהצבא. (שכידוע לכולם לא ממש מכין אוכל רזה) תודה רבה, אור.

אור שלום, הגעת לפורום של הרזיה ללא דיאטה אשר לא רואה בתפריטים דרך נכונה להרזיה בריאה ויציבה. זו גישת הדיאטה ויש הרבה פורומים המייצגים גישה זו. חפש ברחבי הרשת. בברכה בלה

שוב שלום, אני יותר מאשמח לדרך שכזו לרדת במשקל. אור.

אור שלום, אומנם אני אישה (ולא צעירה כמוך), אבל אני מניחה שאם המדריך עזר לי הוא יכול גם לעזור לך. המדריך נמצא בקישור הבא: http://losing-weight-without-diet.blogspot.com קצת ארוך (בערך 180 עמודים) אבל שווה כל רגע ויש שם הסברים גם על תזונה, גם על תרגילים, וגם תפריטים מוכנים וכאלה שאתה יכול להרכיב לבד. אני ממש גרופית של הספר, אבל הוא באמת עוזר - בהצלחה.