איך לדעת להפסיק לאכול "בזמן"

שלום לאה ובלה שמי כאמור איילת , אני שוקלת עכשיו 65 ק"ג גובה 170 סמ אני יודעת שאני לא ממש שמנה אבל הבטן אצלי יחסית גדולה וזה לא יפה (לטעמי ) מבחינה אסטטית , שאלה ראשונה מה אני עושה עם הבטן הזו, שאלה שנייה הרבה פעמים אני אוכלת בגלל שבא לי לאכול (ברור שאז אני חוטפת משהו שיש במטבח) ולאו דוקא כשאני רעבה או שאני ממשיכה לאכול כי זה טעים לי ((אני לוקחת עוד אוכל לצלחת או אוכלת משהו עם הקפה) למרות שאני כבר לא רעבה , מה עושים? איך מפסיקים עם זה? בתודה וסליחה על המגילה איילת.

היי איילת. אם הבטן מציקה לך, חטבי אותה בפעילות אנאירובית אשר מקצרת את השרירים (הרוחביים, ההאורכיים והאלכסוניים - לכל סוג תרגילים שונים) ומהדקת את הרקמות, בכלל זה רקמת השומן פנימה. ואם במקביל את בוחרת לעסוק בתזונה ובאכילה שלך, כאן כבר נדרשת תשומת לב אחראית הרבה יותר. השאלה אינה מתי להפפסיק לאכול או איך להפסיק לאכול בזמן. השאלה היא הרבה יותר רחבה ומתחלקת ל: 1. איך אני יודעת שהגוף שלי רעב פיזית? 2. איך אני יודעת מתי הוא לא רעב יותר? 3. מה יגרום לי לרצות להשתמש באוכל נטו לצרכיו של גופי ולהנות מזה? השאלה השלישית, היא השאלה החשובה ביותר. חשבי על זה. בעולם של "צריכים" כולנו יודעים לדקלם את כל התורה נפלא, אבל זה לא באמת עוזר לנו. אם נפנה את תשומת ליבנו למה אנו רוצים לחוות ברגע זה, לא רק מחר או בחודש הבא, מה יתרום להרגשתנו באמת ובעצם ניגע במערכת ההנעה הרגשית שלנו, נעשה עם עצמנו חסד רב. בברכת יום מרגש ונעים שלך לאה פינטו