כמה שאלות ללאה

לאה שלום לפני כמה שנים קראתי כאן בפורום כי עברתי תהליך עם עצמי של מודעות לגוף, לאכילה ולנפש שלי... היום חזרתי, אך לא משום שאני מרגישה צורך לרזות. אני שלמה עם גופי ועם האכילה וכו'.. אחרי "מעקב" של שנים על האכילה שלי, הגוף שלי והנפש...התעוררו אצלי כמה הבנות/שאלות שהייתי רוצה לשאול אותך. יותר פיזיולוגיות אולי: 1) שמתי לב לעובדה שכשאני ברגיעה בהתנהלות היומיומית ומורידה לחץ ומתח נפשי שמשפיע גם פיזית על מתח בגוף..(גם בלי קשר בכלל לאוכל אלא לדברים אחרים שמפריעים לי) העיכול שלי יותר טוב ואין לי נפיחות בבטן. ואם אני אוכלת יותר אני לא משמינה. הרגשה שהחילוף חומרים תקין. משתפר. מה את אומרת? החילוף חומרים והעיכול מושפעים ממש ממתח נפשי נכון?? זה מדהים בעיני. 2) כשאני ממש לפני ווסת, התיאבון של עולה והעייפות של הגוף רבה יותר. למה? מבחינה פיזית? 3) בזה אני ממש בטוחה: בתקופות שאני ישנה טוב: מספיק שעות ושינה איכותית, גם אם אוכל יותר ודברים "משמינים" שפעם לא הייתי מעיזה לאכול(כדי לא להשמין וכו'..(: ) אני לא אשמין. להיפך, אני קצת מרזה. מה יש בה בשינה? פיזית-היא שורפת אנרגיה?? משפיעה על חילוף חומרים? (מבחינה נפשית ברור שאני יותר נחמדה ורגועה, סבלנית לילדים שלי...כשאני לא שפוכה מעייפות.) אשמח לתשובותייך. ואת באמת נפלאה. חבל שיש כ"כ הרבה אנשים שסובלים מבלי לגעת בבעיה האמיתית. תודה מראש ואביב נפלא שיהיה.

ועוד דבר-שמתי לב שפעם כשהיה לי "ראש של שמנה", אם הייתי אוכלת איזו ארוחה גדולה יותר מהרגיל הייתי מתבאסת נורא וחייבת לעשות עם זה משהו.החלטה. שינוי וכו'.. והיום (שזה קורה לעיתים, אך רב הזמן לא.) אני לא עושה כלום. סומכת על הגוף שלי שידע להתמודד ולאזן לבד. והוא באמת מצליח נהדר. אני חושבת שפעם כתבת על זה. שגם רזים אוכלים לפעמים "אכילה רגשית" ולא מתוך רעב אמיתי. אך הם לא מתעסקים בזה יותר מידי...זה נכון. והיום אני מבינה ומרגישה את זה על בשרי (הרזה).(:

גלי יקרה קראתי בזריזות שאלותייך המעניינות. ואשמח לענות באופן מלא לכשאתפנה מאוחר יותר. תכף אשוב :-) שלך לאה פינטו

שמתי לב שבתקופת מחזור מתחשק לי לאכול יותר חלבונים. בשר/עוף/ביצה.. ובבוקר לא רוצה משהו מתוק(גרנולה, דייסה/פירות יבשים..) אלא מלוח (לחם וממרח/ביצה..) כנראה זה גם איזשהו צורך של הגוף בתקופה הזו. מוכר לך? (מדהים שברגע שהפסקתי להכתיב לגוף שלי מה לאכול וכמה ומתי הו לאט לאט "יודע לבד"..כמו תינוק שיודע בדיוק מה הוא רוצה וכמה ומתי). מה שכן-מבחינה בריאותית נטו חשוב לי לא לאכול הרבה סוכר לבן, קמח לבן צבעי מאכל מרגרינה וכו'. מה את אומרת על ה"הגבלה" הזו? אני כן אוכלת לפעמים מהדברים האלו, אך רב הזמן אוכלת מזון טבעי. מה דעתך? סליחה על כמות השאלות!

גלי יקרה, שבת שלום. ראשית, יכולת הבוננות שלך מרשימה מאד ומעידה על מיקוד נכון, כזה שחוקר ולומד ובעל אוריאנטציה אובייקטיבית משהו. יישר כח. בשאלתך/הבנתך הראשונה כללת מספר נושאים יחד. לאוירה פנימית נינוחה רגועה ובוטחת, יש השפעה מטיבה על הפיזיולוגיה שלנו, בדיוק כמו שההיפך נכון הוא גם. כיוון שהשמנה היא בעיקרה אם לא במהותה, תוצר של אכילה רגשית, בבואנו לטפל בבעית ההשמנה, עלינו לקחת אחריות על העולם הרגשי הפנימי שלנו וללמוד ליצר מצבי רוח מעצימים, על אף נסיבות חיים כאלה ואחרות (וחלילה, אינני נוגעת כעת במצבי קיצון אלא במצבי יום-יום נורמליים ושגרתיים). חילוף החומרים, יש לציין אינו קשור עם פעילות מעיים. יחד עם זאת, כשאנו מחזירים לעצמנו את תחושת השפע, להבדיל מתודעת החסר הדיאטטית, הגוף שלנו מצמצם את הספיגה במערכת העיכול חזרה לרמה הנורמלית שלו. (אם תרצי אשמח לפרט בהמשך). המשמעות התוצאתית היא שבאופן יחסי מתפתח יחס ישר בין תכיפות ומסת היציאות לבין האכילה. מחזור חודשי - הוא ביטוי לשינוי במערך הורמונלי בגוף הנשי שנועד לאפשר הריון. שינוי זה משפיע ומגביר את ההוצאה האנרגטית של הגוף. אי לכך, הגוף עייף יותר (תחשבי על פעילות גופנית כדוגמא למשהו שמעלה את ההוצאה האנרגטית) ויתכן גם רעב פיזיולוגי גבוה מהרגיל. סיפוק רעב זה אינו א7ומר חלילה השמנה כי אם הגוף צריך זה לטובת ניצול מיידי ולא אגירה. מזמינה אותך להבחין מה קורה אחרי המחזור או במהלכו. יקירתי, רצה להחזיר את בתי מהצופים, עוד מעט אשוב :-)) לאה

שוב שלום לך צורכי בני האדם נחלקים לצרכים פיזיים ורגשיים (יש שיפרטו את ה"רגשיים" גם למנטליים ורוחניים). כשצורכי הגוף מסופקים, כשהצרכים הרגשיים מוגשמים, המערכות פועלות בהרמוניה ומשפיעות זו על זו לטובה. שינה הינה צורך פיזי. וכאן חשוב לדעת, רק לאיבר אחד בגוף יש באמת צורך בשינה והוא המוח המודע (אפילו לא כל האיבר אלא חלק ממנו). זה החלק שמחובר לחושים שלנו ושמנהל תקשורת עם העולם החיצוני לנו ומייצר תהליכי חשיבה מודעים-רצוניים. רק למענו, אנו נדרשים לשינה, כל שאר המערכות עובדות גם כשאת ישנה. ידוע כי לחסר שעות שינה, יש השפעות על הריכוז והמיקוד שלנו ואני חושבת שלא אטעה אם אמר שבזמן עייפות רוב בני האדם נוטים לחוות רגשות לא נעימים (שימי לב עברתי ממשהו פיזי לרגשות, מה שבא ללמד על החיבור שלא ניתן לניתוק אלא רק לייעול בתפעול :-) כשאנו עייפים, אנו לרוב פסימיים יותר, נוטים למצבי רוח וכדומה ומכאן גם הנטיה לאכילה רגשית. באשר למזונות משמינים, זה משהו שממש כדאי לשחרר כי אין דבר כזה. שבת שלום יקירתי שלך לאה פינטו