כמה שעות לפני השינה מומלץ לאכול ארוחה אחרונה

לאותו יום וכן - מה רצוי שהיא תכלול? (אילו מרכיבים?)

מומלץ שארוחה אחרונה תהיה בסביבות בין השעות 19-20 ושתהיה ארוחה קלה כדי שמערכת העיכול תצליח לפרק אותה בשעות כאלה.. בהצלחה.

כך ולא אחרת. תודה בכל אופן

אני גם מצטרפת לשאלה....אני הולכת לישון בסביבות השעה 1:00 בלילה...כשבמהלך היום אני ממש אוכלת מאט...ורק בערב(בסביבות 21:00) הארוחה העיקרית שלי(בשרית...)...האם זה נורא????