לא שולט בדחפים לג'אנק ומתוק

שלום, אני בן 25,השמנתי בשנה האחרונה מעל 8 ק"ג,הייתי מתאמן והפסקתי מחוסר זמן , מאז שהפסקתי גם הדרדרתי מאוד בתזונתי והתחלתי לאכול המון ג'אנק ומתוק, אני כל פעם אומר שאקח את עצמי בידיים ואתחיל לשמור ולאכול בריא,בדר"כ זה מחזיק גג יום או יומיים,ואז אני מקבל התקף של דחף למתוק,או לאכול ג'אנק ואני לא שולט בזה עד שאני נרגע,וזה כל פעם חוזר על עצמו ,ואני לא מצליח אף פעם לשלוט בדחפים האלה ששולטים לי בדיאטה,ובאותו רגע אני לא חושב על ההשלכות של ההשמנה אלא רק על הסיפוק המיידי מהטעם שאני נהנה מהאוכל,איך אני יכול לשמור ולא להכנע לדחפים האלה?אני כבר מתוסכל לגמרי...

מתוסכל יקר, ברוך הבא בצל קורותנו. אחד הדברים הכי חשובים שכדאי לך להבין זו הדרך בה העולם הפנימי שלך פועל,אם לא תכיר את המערכת שמפעילה אותך אתה עלול להישאר תקוע בלי לנצל נכון את הכלי המדהים ביותר שעומד לרשותך - המוח שלך. הדבר דומה למצב בו קנית מחשב משוכלל מאד עם יכולות אדירות שצריך ללמוד את הדרך בה הוא פועל כדי לנצל יכולות אלו. מי שיודע איך לתפעל את המחשב נהנה מכל היכולות שלו מי שלא נשאר מתוסכל. המח שלנו לא שונה הוא בעצם מחשב מאד משוכלל וכדאי ללמוד להשתמש בו נכון. כאשר אתה מתאר מצב בו מצד אחד אתה רוצה לאכול בריא נכון ומאוזן ומצד שיני לא מצליח לעמוד בהחלטות האלו יש פה מקרה קלאסי של פיצול פנימי בין החלקים שלך. ישנו חלק שרוצה לאכול בריא נכון ומאוזן לעומתו ישנו חלק שממש לא רוצה . מטבע הדברים אתה כמובן מזדהה עם החלק שרוצה לאכול בריא ולא מצליח להבין בכלל שיש לך חלק אחר שיש לו רצונות הפוכים. אז דבר ראשון עלך להכיר בכך שיש את החלק שמייצר את הדחף ולא מעניין אותו שום דבר ,דבר שיני עלך לנסות להבין את החלק הזה ולעזור לו. בדרך כלל אנחנו מאד חסרי סבלנות כלפי חלקים שלנו שמקלקלים לנו את התוכניות שחלטנו עלהם ,אבל חוסר סבלנות לא יקדם אותך במלמטר,אינך יכול להכריח את החלק הזה לשתף פעולה הרי ניסית כל כך הרבה פעמים. הדרך הנכונה היא ליצור דיאלוג עם החלק של הדחף ולהבין מה הכוונה החיובית שלו עבורך,מה הוא פוחד שיקרה אם הוא לא יגרום לך להפסיק לאכול בריא ומאוזן. יכולות להיות סיבות רבות לחלק הזה גם נפשיות עמוקות וגם ביולוגיות פשוטות ובדרך כלל גם וגם. אחרי שתבין את הסיבה תוכל להרגיע את החלק ולהבטיח לו שאין לו מה לדאוג,זה בדרך כלל מאד עוזר. לדוגמא אם עשית דיאטות בעבר וירדת במשקל החלק עלול להיות מודאג מזה שיותר אף פעם לא תתן לעצמך אוכל טעים ומענג, לכן כשהוא גורם לך לדחף לאכילה הוא מבטיח לעצמו ולכל המערכת שלך הנאה מתמשכת מחווית אכילה. אם זו הסיבה והבנת אותה אתה יכול להבטיח לחלק שאתה בהחלט לא מתכוון לוותר על אכל טעים ומענג. זו דוגמא אחת מן הרבות לסיבות שיכולות לגרום לדחפים שתארת. על דחפים אי אפשר לשלוט את הדחפים אפשר רק לאזן,ניסיון לשליטה מביא מרד. אני יודעת שמה שעניתי לך הוא קצת מורכב ובכל זאת מקווה שזה תרם לך. אם תרצה עוד הכוונה אתה מוזמן לפנות ולקבל עזרה נוספת. בברכת סוף שבוע מאוזן בלה

בלה גם התשובות שלך מושקעות ומאירות עיניים. תודה על הרצינות לשתכן!!!

אני מאוד מעריך את תשובתך המושקעת ,אבל אין איזה טיפים או טריקים לשלוט בדחפים האלה בזמן האמת? לדוגמא שמעתי על כל מיני שמנים ששמו תמונה שלהם שמנים מול המקרר ושהם רואים את זה הם פשוט עוצרים את עצמם כדי לא להיות יותר שמנים או הפוך כאלה שתולים נגיד תמונה של מישהו חטוב מאוד שזה ייתן מוטיבציה בזמן האמת להתגבר על היצר למען המטרות שהצבת לעצמך...