חוסר שליטה על אכילה בלילה למרות מודעות

שלום, מזה שנים יש לי המון יקיצות ליליות, אני מתעוררת וכל פעם אוכלת משהו, יש לציין שבמהלך היום אני מקפידה על תזונה נכונה ובריאה ולא מכניסה פירור יותר ממה שצריך. הבעיה הגדולה היא בלילה, מתעוררת ושוכחת שאני לא צריכה לאכול, רק אחרי שאני אוכלת אני מצטערת, אני כבר הרוסה, לא מצליחה לרדת גרם, השארתי לי גם סימנים שיזכירו לי בלילה, כלום לא עוזר. אני פשוט חסרת אונים. האם מישהו הצליח לפתור את הבעיה, אנא עזרו לי, אני לא יכולה יותר זה קשה לי מאוד.

יהודית יקרה שלום רב, נראה שלא פשוט לך עם מה שקורה לך בלילה . את מנסה לשמור כל היום ובלילה משהו בתוכך מחבל במאמצים שלך. זהו מקרה קלאסי של נקמת מרדן הדיאטה מה שקרוי באנגלית diet backlash . אחת הסיבות שדיאטה לא מצליחה היא כי היא מייצרת חסרך פנימי רב ונותנת לאוכל הרבה יותר כוח ממה שיש לו. אם אסור לך משהו את מיד מתאווה אליו אבל אם מותר לך את מהר מאד הופכת להיות אדישה אליו. למרות שלא ציינת שאת בדיאטה אלא רק "מקפידה על תזונה נכונה ובריאה " יש לי חשד שזו מילה יפה לדיאטה. הגאווה שלך על שאת לא מכניסה פירור מראה על מנטליות דיאטתית קלאסית. אנשים רזים טבעי מעולם לא מקפידים ככה, וכשאת בדיאטה מנסה הגוף והנפש שלך להחזיר את האיזון על ידי בולמוסי אכילה. אצל אנשים רבים שעושים דיאטה בולמוסים אלו מתרחשים במשך היום תוך תחושה של חוסר שליטה עלהם, אצלך מתחכם מרדן הדיאטה שלך ומעיר אותך בלילה, אז את לא ממש בשליטה כי משטרת הדיאטה יושנת והוא יכול להשתולל כאוות נפשו. אם את רוצה לפתור את הבעיה אחת ולתמיד את צריכה לעבור תהליך מסודר של שיקום האכילה שלך. תהליך שיאפשר לך לאכול כמו אדם רזה טבעי. אסייג ואומר שאכילה לילית מתרחשת לעיתים כחלק מסימפטום נפשי יותר מורכב ועמוק ממה שתיארתי מצבים כגון חרדה או דיכאון לא מודעים עלולים לגרום תופעה מסוג זה ,במקרה כזה יש צורך בבירור יותר מקיף. מאחלת לך המון שלווה ביום ובלילה, בלה

שלום יהודית.ב לעניות דעתי האישית והמקצועית, מה שגורם להשמנה שלך אינו אכילה לילית אלא הדיאטה עליה את כל כך מקפידה ("לא מכניסה פירור יותר ממה שצריך"). אני יכולה להחיל לעזור לך בכך שאספר לך שבשנות הדיאטה המאוסות ולמרבה התסכול, גם השנים השמנות בחיי, גם אני חייתי מציאות כזו. אני הצלחתי לפתור את הבעיה ובטוחה שגם את תוכלי אם תפסיקי לראות בזה בעיה ותפנימי שההשמנה שלך היא תוצר של משהו אחר לחלוטין. יהודית יקרה, פתרון ה"בעיה" טמון בשינוי הגישה שלך לאוכל, לפיזולוגיה המופלאה של גופך ולפרשנות שאת נותנת לסיטואציות כאלה ואחרות. שום דבר במה שכתבתי לך כעת, אינו ברור מאליו, שינוי גישה וצורת התיחסות הוא תהליך ולכן כל שאעשה הוא להסביר לך איך יצרת בעיה מכלום, ובעצם מהראש הדיאטטי המשמין בעצמו. כשאת חיה בחסך, את מפעילה התנגדויות שאינך, בהכרח, מודעת להן אך בהחלט מודעת וערה לאופן בו הן מפעילות אותך. במהלך היום כשאת עירנית ומפוקחת, מלאת כח ומשמעת עצמית, את מצליחה להסות אותן ובעצם מנצחת בקרבות הקטנים. אך כשאת עיפה ובחוסר פוקוס, מתהפכות היוצרות וידך כבר לא על העליונה. איך תארת את זה?! "...שוכחת שאני לא צריכה לאכול" אז ראשית, הפנימי ששום דבר מסתורי לא קורה כאן, זו את, החלק השפוי שבך שמתנגד לצורת חיים לא טבעית זו. כל עוד תראי ביקיצות הליליות שלך בעיה, תפספסי את הגורם האמיתי וגם את הפתרון. ע"פ גישת ההרזיה ללא דיאטה, איננו חיים ע"פ תכתיבים תזונתים אלא מקיימים חיים הרמוניים עם גופנו, אשר מצידו מסגנל (מאותת) לנו על צרכיו למזון, בדיוק כפי שהוא מאותת על כל צורך אחר (שינה, שתן, חימום-צינון וכ"ו). האכילה שלנו היא תגובה לצרכיו (רעב-שובע, יש מנגנון כזה שמיועד לווסת ולנהל את האכילה שלנו). כשצרכיו של הגוף אינם מסופקים, בהחלט יתכן מצב בו נתעורר על מנת לספק את הצורך החשוב הזה . בפוסט שלך, לא ציינת כי את קמה מתוך תחושת רעב ולכן אינני יכולה להיות בטוחה ויתכן שזה ענין של רעב רגשי, שהוא הצורך להיות במקום בו יש את החופש לאכול (אחרי שכל היום הקפדת שלא להכניס " פירור יותר ממה שצריך"). איך שלא נסתכל על זה, האישיו כאן הוא המשטר הדיאטטי שלך. כמי שיוצא לה, פה ושם לחוות אכילה לילית (לרוב ממניעים חברתיים), אני יכולה לספר לך שלא רק שהיא לא גרמה להשמנתי, אלא אפילו ליוותה את הרזייתי. איך זה יכול להיות? אמשיך בהסבר הפיזיולוגי. כשאת או אני אוכלות בלילה, גם אם זה לא צורך ביולוגי, הגוף מבחינתו קיבל אנרגיה ורכיבים ולכן יחוש שובע וסיפוק ויסגנל את הרעב שלו רק לאחר שניצל את כל שסיפקנו וירגיש צורך ממשי. מי שחי ע"פ דיאטה, יאכל את ארוחת הבוקר הבריאה שלו גם כשהגוף אינו זקוק לה כלל (זוכרת שהוא הוזן, ליל אמש), על אף העובדה שהגוף שבע ומסופק. זה מתכון להשמנה, כאן נוצרת האכילה העודפת, לא בלילה אלא במהלך היום, בו את פועלת ע"פ הוראות הכתובות על דף ניר, הוראות יבשות שאינן מתחשבות במצבו הנוכחי של גופך. הידעת שספורטאים שאמורים להתאמן בבוקר, מונחים לאכול בלילה?! הסיבה היא שבבוקר יהיו להם מקורות אנרגיה זמינים לפעולה מבלי ליצור עומס על מערכת העיכול. אמנם, שינו לא ספורטאיות אך ברצוני להבהיר כי הגוף לנו אינו עובד בסגמנטים של 24 שעות ביממה, מה שהיה אתמול משפיע על היום. אם אכלתי אתמול בלילה, אל לי להתפלא, אם חתחושת הרעב הפיזי שלי תתעורר בשעה מאוחרת יותר במהלך היום. הבעיה, כפי שכתבתי היא שאת מספקת את שהכתיבה לך הדיאטה ולגוף לא נותר אלא לאגור כדי להשתלט על השטף שלא הוזמן כלל. כפי שאת יכולה להבין, מדובר כאן בצורת התייחסות אחרת לגמרי, מכפי שאת נוהגת לראות את גופך. החשיבה הדיאטטית "עוזרת" לנו ליצור שלל בעיות במקומות בהם, הן לא נמצאות ומסיטה אותנו מהבעיות האמיתיות הטמונות בגישתנו. מקווה שהצלחתי להבהיר את הנקודה ולהעביר את המסר בברכת שבוע מצוין שלך לאה פינטו