כתבה מדהימה ומפורטת יפה {שאלה }

אני לאחר לידה 8 חודשיים וזו לידה שלישית לאחר 8 שנים הפסקה..... הגובה שלי170 ומשקלי כיום 69 ק"ג אני לפני הלידה 54 ק"ג בשני הלידות הראשונות חזתי לגוף שלי תוך 3 חודשיים כיום מנסה המון שטיות של דיאטה ולא הולך לי להרזות אשמח לדעת תפריט יומי ובמה מבוסס לארוחות מזינות בריאות,ושהיה תוצאה לאחר שבוע במישקל תודה מראש סיגל