שומנים

שלום לאה ובלה,הבנתי שכל הדיאטות גורמות לירידה במשקל אך לא לירידה בשומנים. אז איך בעצם אפשר להוריד מהשומנים? תודה

אני חושב שאת טועה. דיאטה גורמת, בין היתר, גם לירידה בשומנים.

דיאטה טובה (מותאמת לצרכים ולגוף שלך) כן תוריד/תפחית את השומנים והמשקל ירד. אולם הקושי הגדול הוא הקושי הנפשי, לדעת שכל הזמן צריך לשמור ולהשגיח מה אוכלים וכו', וכתוצאה מכך קשה מאוד להתמיד בדיאטה. באה גישת ההרזיה ללא דיאטה ומנסה לפתור את המצוקה הנפשית ע"י מתן האפשרות לאכול הכל ובאיזה כמות שבא לנו. כמובן שאם נעשה זאת נתפח מהר יותר מבצק טופח מאליו :-), ולכן יש גם צד שני למשוואה שאומר: הגוף שלך זה אתה! תדאג לו לתחזוקה שוטפת, אל תגרום לו להיות כבד ומסורבל, וגם אם הוא כזה אהוב אותו ודאג לו, הקשב לצרכים שלו, ותחיה איתו בזוגיות טובה. זה לא קורה ביום אחד, אלא בתהליך ארוך! עם הזמן ההשלמה הזו עם הגוף והדאגה הכנה לגוף ולצרכיו, יגרמו אוטומטית לכך שנהיה קשובים יותר מה הגוף רוצה וצריך ונהפוך רזים יותר (אך לא זו המטרה הסופית!), וגם אם קשה לרדת במשקל ואנחנו באמת אוהבים את הגוף שלנו, אז מה זה משנה כמה אנחנו שוקלים, ומה האחרים חושבים על כך. מילי', שיהיה לך ולכולם יום נפלא !!!

שלום זאב רעב "באה גישת ההרזיה ללא דיאטה ומנסה לפתור את המצוקה הנפשית ע"י מתן האפשרות לאכול הכל ובאיזה כמות שבא לנו. כמובן שאם נעשה זאת נתפח מהר יותר מבצק טופח מאליו :-), " - זוהי פרשנותך והבנתך האישית ואין היא משקפת כהוא-זה את עמדתנו בנוגע לגישת ההרזיה ללא דיאטה. יום נפלא שלך לאה פינטו

שלום מילי דיאטה הינה כל משטר אכילה המוכתב מן החוץ וקובע מה, מתי וכמה תאכלי. כל דיאטה, היא סוג של הגבלה וחסך בעלי השפעה פיזיולוגית ופסיכולוגית. חלקם בטווח הקצר וחלקם בטווח הארוך. גוף בדיאטה הוא גוף רעב שמייצר גם נפש רעבה. גוף בדיאטה הוא גוף במצב של סטרס. אחת התגובות האופיניות למצבי סטרס היא אי פירוק שומנים ופירוק חלבונים (שרירים) במקום. בכל דיאטה (גם המתיימרות להיות מאוד מאוזנות), יש איבוד שריר ומכאן השינוי הדרמטי במשקל (1-1.5 ק"ג בשבוע). אין זה אומר הרזיה (ירידה במסת השומן) ב- 1.5 ק"ג של שומן. צמצום בריא במסת שומן, יתבטא משקלית, בגרמים לשבוע. בהיקפים, השינוי יהיה ניכר הרבה יותר. בטווח הארוך יותר של הדיאטה, הגוף ישרוף גם שומנים, כיוון שיש גבול כמה ניתן לזלול מהשרירים. אך גם אז, חשוב לזכור שהגוף עושה זאת תחת מצב עקה ובגישה חסכנית מאוד. המשמעות היא ריבאונד משמעותי עם הפסקת ההגבלה הבלתי-נמנעת. לשיטתי, הדרך לעזור לגוף לשחרר שומן מיותר היא באמצעות שינוי הגישה ועבודה עם הגוף ולא עם תכתיבים חיצוניים. מנסיוני, האישי והמקצועי, אחת התופעות המדהימות בדרך זו, היא צמצום היקפים (משמע, צמצום מסת שומן) ללא פגיעה במסת השריר. אנו רואים זאת כשהמספר במאזני השקילה לא משקף לנו את הירידה במידת המכנסיים, באופן בו אנו מורגלים. כפי שתרה זאת בפניי אחת המתאמנות שלי, פעם מזמן : "פעם הייתי צריכה לשקול 5 ק"ג פחות על מנת להכנס למידה 40" מילי, אחת הסיבות לקשור פעילות גופנית עם דיאטה היא על מנת להימנע מאיבוד שריר ויורידה בחילוף חומרים. ואני אומרת, למה להמציא את הבעיה ואח"כ את הפתרון, כשאפשר להימנע מהבעיה עצמה. אם תרצי להרחיב הבנתך בנוגע לגישת ההרזיה ללא דיאטה, את מוזמנת לקרוא בפורום (והרבה). את מוזמנת לשאול כל העולה על דעתך ורוחך, ונענה בשמחה יום נפלא שלך לאה פינטו