מבקשת עצהההה

שלום בלה אני עשיתי דייט והורדתי 12 קילו במשך חודשיים וחצי בבוקר הייתי אוכל 2 מעדני דייט 0 אחוז שומן או קרקרית לחמית עם חצי אחוז גבינה ופרכריות אורז בוחרת מאלב כארוחת בוקר צהריים דג אפוי עם ירקות או סלט בלי שומם או חזה עוף עפ ירקות וסלט או חזה עוף צלוי או דג צלוי אורז הייתי אוכלת פעם או מקסימום פעמיים ופחות מכוס עושה ספורט או הליכה שעה עם תרגילי מתיחת בטן ושכחתי לגיד על לחם אנגל שתי פרוסות לפעמים ביום כתוב שזה מכיל 34 קלוריות בפרוסה כבר יותר משבוע אני בערב אוכלת אבטיח אני אוהבת שוקולד לפעמים לוקחת שתי כוביות רק מריר ללא תוספת סוכר והייתי כמעט עושה חישוב קלוריות לא היה יוצא לי יותר מ 700 גג ליום עם שומן 29 מ"ג ופחמימיות 50 גג לפעמיפ פחות עכשיו אני כבר שבוע כל יום אחד או שתיים מעדן דייט 0 אחוז שומם עם קרקרית מחיטה מלאה אחת אוכלת ארוחת צהריים מה בשלתי בבית אבל מחליפה אורז עם שתי פרוסות אנגל קל או אפ חייבים בלחם שתי פרוסות שותה כל יום תה ירוק בערב אבטיח תפוח עץ ירוק סלט לפעמים לא אוכלת מה עצתך בשבילי לשמור משקלי אפ בא לי לאכול משהוא אוכלת בכמות קטנה דווקא אם עשיר בשומן וסוכר עצתך בבקשב אני מרגישה בסדר אבל אחרי הליכה שעה חוזרת עייפה ורעבה שותה מים טוה ואבטיח בסדר או מה

שלום לך אם את לא רוצה לעלות את כל מה שהורדת עליך לעשות שינוי גדול בתזונה שלך. תזונתך דלה לא מאוזנת ותגרום לך לחוסר איזון גדול גם נפשי וגם תזונתי חוסר איזון שעלול לייצר בולמוסים והשמנה בטווח רחוק. אני מציע לך להיזהר!!! הייתי מעשירה ומגוונת מאד את תזונתך עושה אותה הרבה יותר בריאה טעמיה ומאוזנת. בהצלחה.