אני צריכה עזרה בבקשה!

אני שוקלת 74 ואני בת-15 ואני יחסית נמוכה.. אני לא יודעת מה לעשות! התחלתי היום דיאטה אני לא יודעת עם לקרוא לזה דיאטה אבל בבוקר אכלתי עוגייה אחת בצהריים קצת אורז וסלט ירקות ובערב אני יאכול סלט מיונז ... ניסיתי לאכול לאט מאוד וזה עזר ניהיתי שבאה ולא סיימתי לאכול הכול..... אני לא הולכת למכון כושר ואני גם לא יילך כי אני לא רוצה ואין סיכו שאני ילך... אבל אני יתחיל לעשות כושר... כלומר הליכות לפעמים כפיפות בטן בבית קצת אירובי... אני רוצה תוך שבוע עד חודש לרדת 9-14 קילו.... אני צריכה לדעת עם אני יצליח? תתיחסו למה שאני אוכלת והכושר שאני יעשה.. בבקשה תעזרו לייי!! עם אפשר להביא טיפים זה ממש יעזורר...

משיהי יקרה. את זקוקה להכוונה של איש מקצוע טוב אחד כזה שיתן לך גם תמיכה עידוד ומסגרת וגם הסבר על דרך נכונה לרזות בריא בלי לגרום לעצמך נזק רב. ברור שאת במצוקה ומבולבת . פני להוריך וקבלי עזרה מתאמה.