שיפור היכולת והגופנית והרזיה בגיל 50..

אני בת 50, בריאה , שוקלת 87 ק"ג (178גובה), שאת המשקל המיותר העליתי עקב שימוש בסרוקסט לפני מספר שנים. ומאז קשה לי לרדת. לפני כן הייתי רזה. מעולם לא עשיתי פעילות גופנית סדירה וכעת, אני כבר כחודש מתאמנת בחדר כושר וגם הולכת ברגל כ-4 בשבוע ומשתדלת לשמור על מה שאני מכניסה לפה... (אוכלת מאוזן אך לא "שטויות") האם אוכל בגילי (כאשר המחזור כבר משחק) גם להיכנס לכושר וגם לרדת במשקל?? אני מאוד רוצה סוף סוף לעשות שינוי בחיי ולהגיע למשקל של 10 ק"ג פחות.... וגם להיות עם כושר טוב. תודה!!

שלום רחלי. כן, את יכולה. יש משהו קסום בגיל 50 עבור נשים. זה הגיל בו מתפנה הזמן ומתפנות האנרגיות מטיפול בילדים, טיפוח קריירה, ביסוס כלכלי ועוד, לטובת הדבר החשוב ביותר - עצמן. וזה מקסים ונפלא בעיניי, שלא לאמר, הגיע הזמן. שלב זה של אמצע החיים הוא, עבור לא מעט נשים, מן תחנת רענון המזמינה את הצורך ליצור שינויים ולא רק בהקשר הפיזי. והיתרון הגדול שאני מוצאת לנשים בגיל זה, אשר היה לי הכבוד והעונג ללוות בתהליך הרזייה ללא דיאטה הוא הרוגע, הסבלנות הפתיחות והקבלה שמאפשרים עבודה פנימית משמעותית. זה באמת משהו שהן עושות למען עצמן ובהנאה. בהקשר הפיזי, מעבודתי עם נשים בגילאים אלה, אני יכולה לאמר לך שאפשר בהחלט לרזות אם עובדים עם הגוף ולא כופים על עצמנו חסך פיזי או פסיכולוגי. הגוף לא מפסיק לסגנל לנו על צרכיו בגיל המעבר. אני שומעת מנשים רבות בגיל המעבר את המשפט הבא: "אני אוכלת אותו דבר ומשמינה" וכאן צריך להבין 2 דברים: 1. עם הגיל, דריתו האנרגטית של הגוף יורדת כך שמה שהיה נכון בעבר כבר כנראה פחות רלוונטי היום ומכאן ההשמנה. 2. עם הגיל מסת השריר, החגורות התומכות ברקמת השומן, מתדלדלת. ולכן לעיתים נדמה שמתרחשת השמנה אך זהו רק שינוי צורת הגוף בשל שינוי בכמות השריר. פעילות גופנית, כמו שאת מבינה יכולה לתרום מאוד להרגשה ולמראה הפיזי בגיל זה (בעיקר זו הממוקדת בשרירים הרלוונטיים), אך תרומתה החשובה ביותר היא להרגשה הכללית. בגיל המעבר, עקב שינויים הורמונליים, נשים עלולות לחוות תנודות רגשיות חדות שמשפיעות על רבדים רבים בחייהן. אני מוצאת את הפעילות הגופנית, גורם מאזן ומעצים. אגב, זה נכון בכל גיל ובודאי בגיל המעבר. מה שהייתי רוצה להוסיף ולחדד לך, הם שני דברים: 1. אם את רוצה ליצור שינוי אמיתי בחייך דאגי שיהיה זה שינוי מהותי ולא רק שינוי חיצוני. ישנם לא מעט שינויים תפישתיים הנדרשים מאיתנו על מנת לשנות את צורת ההתייחסות וההתנהלות שלנו. 2. אל תכנסי למשטר דיאטה, הוא פועל כבומרנג. כל חסך יהיה בעוכרייך. כפייה והכתבת חוקיות כזו או אחרת לא נושאת פרי לאורך זמן (חוזר ל- 1). רחלי, המון הצלחה והכי חשוב המון הנאה מטיפוח העצמי. שלך בכבוד ובהערכה לאה פינטו

תודה לך על התשובה המפורטת ומלאת תחושה חיובית למצבי... אשתדל לקחת את הטיפים לדרך טובה ומצליחה. חן חן.