מערכת העיכול וחילוף חומרים

אני אוכל בריא ואף משתדל לאכול דברים עם הרבה סיבים תזונתיים כי שמעתי שהם עוזרים למערכת העיכול. בכל זאת, חוץ מבבוקר ישר אחרי שאני מתעורר, הגוף לא מראה שום סימנים שהוא צריך להתרוקן. האם זה נורמלי? כי נדמה לי שהגוף שלי שומר את כל מה שאני אוכל. (אני לא שמן אבל גם לא רזה במיוחד)

בוקר טוב אורי אכן סיבים תזונתיים חיוניים לתיפקודה המיטבי של מערכת העיכול. כמות יציאות יומית היא אינדוידואלית. יש אנשים שנכנסים לשרותים אחת ליומיים וגם זה נורמלי. בשביל אנשים כאלה, 2 יציאות ביום כבר יכול להחשב שלשול (לא בהכרח מימי) ולהעיד על הפרעה כלשהי. כך שיציאה אחת ביום נשמעת לי מאוד נורמלית, באם לכך אתה רגיל ואין שינוי דרמטי בתבנית היציאות. גירוי ליציאה הוא תוצאה של לחץ הפסולת המצטברת בחלקו התחתון של צינור העיכול. כשנפח הבולוס (כמות הפסולת, צואה) גדול יתהווה גירוי ליציאה. אחת ההשלכות של הדיאטה היא צמצום יציאות. אוכלים פחות, הגוף בסטרס, סופג יותר, פחות פסולת להפרשה. רבים בדיאטה יכולים להעיד על ירידה בתכיפות היציאות, בתקופה זו. לכל זה אין קשר לחילוף החומרים. כמות היציאות לא מעידה על צריכת האנרגיה בכלל מערכות הגוף. יציאות - קשור לנפח הפסולת להפרשה מצינור העיכול. חילוף החומרים, משמעו, כמות האנרגיה שאדם מוציא בדקה / שעה של מנוחה. אם גופך אינו מראה סימנים של צורך להתרוקן, כנראה שאין לו מה לרוקן. מדוע החשדנות כלפיו? כשאתה אוכל מזון בעל רכיבים נדרשים לגופך ובכמות הנדרשת, תהיה מעט פסולת, הוא יספוג למערכת הדם ויוביל לרקמות השונות. כשהכמות גדלה מעבר ליכולת הספיגה שלו, תהיה יותר פסולת ויהיה ממה להתרוקן. ועדיין, פעם ביום, בבוקר, לאחר שמערכת העיכול עבדה בנחת כל הלילה, נשמע לי נורלי מאוד (שוב, אלא אם כן, אתה מכיר את עצמך אחרת, עם אותה תזונה ואינך חש אי נוחות פיזית הדומה לעצירות). ואם כבר דיברנו על תפקוד נאות של מערכת העיכול - סיבים זה לא כל הסיפור. צריכת נוזלים חיונית ביותר ליעילות ההולכה והעיכול במערכת. לעיתים, צריכת סיבים ללא כמות מספקת של מים, עלולה לגרום לאי נוחות רבה. ופעילות פיזית. גם היא עושה טוב למערכת שרירית זו. אחת המחלקות (בבי"ח) בהן עצירות נפוצה ביותר היא המחלקה האורטופדית. תוסיף לאי התנועה, בונבוניירות שמביאים האורחים וקיבלת מצב בלתי נסבל. לסיום, ההגדות הבאות: עצירות - מספר יציאות נמוך מהנורמלי עבור אדם X. שלשול - מספר יציאות גבוה מהנורמלי עבור אדם X. לכל אחת מההפרעות הללו סיבות שונות ותחושות נלוות מגוונות. בברכת יום נעים וקליל שלך לאה פינטו

תודה רבה על המידע, אני אבדוק את מה שאמרת.