שמנה...

אני בת 13 שוקלת 68.1 והגובה 1.60 אני תמיד מנסה לעשות דיאטה אבל אני עצלנית מדי בשביל לעשות ספורט הפעם היחידה שעשעיתי דיאטה וספורט ביחד הייתה בחופש הגדול לפני שהשנה התחליה ואז רזיתי 5 קילו תוך חודשיים ואז המשכתי קצת וירדתי 2 קילו ובסה"כ 7 קילו ושקלתי 62 ובמשך השנה השמנתי הכל עד למשקל 68 ואני רוצה לרדת שוב אבל אין לי כוח וזמן לספורט....האם אני יכולה לעשות דיאטה בלי ספורט?? אם כן....אז איך?

שלום רב לך. אני מבינה שמאד קשה לך להיות במשקל שאת נמצאת ואת מנסה לרדת לבד בלי הדרכה. לרדת במשקל זה מבצע חשוב ולא פשוט שצריך לעשות תחת הדרכה של איש מקצוע ולא לבד. אין שום כללים שמתאמים לכולם לא האם לעשות ספורט לא כמה ספורט וכמובן שאין כללים לגבי איך ומה לאכל. חשוב להתאים את ההרזיה באופן אישי לכל אדם. אני ממלצה לך לדבר עם אמא שלך ויחד לחשוב איך אפשר לעזור לך לרדת נכון ובריא בלי להכנס למעגלי דיאטה מסוכנים. בברכה בלה