קצב הורדת משקל-צום

שלום אני בחורה מוסלמית עם עודף משקל משמעותי (35 ק"ג)כבר כ-5 שנים. לפני 3 חודשים החלטתי שאני נלחמת בהשמנה. קודם כל אני בדיאטה וגם אני הולכת 4 פעמים בשבוע כ-5 ק"מ כל פעם. אני לא שוקלת את עצמי אבל מאיך שאני נראת רואים שינויים מאוד קלים ולא משמעותיים. עכשיו האם זה נורמלי או האם הקצב צריך להיות יותר מהיר . אם אני אקפיד על ההליכה במשך כשנה האם אוריד משמעותית במשקל כמובן עם דיאטה. שאלה שניה מאוד חשובה--- בשבוע הבא יש לנו רמדאן שבו במשך כחודש אנחנו צמים מהבוקר עד 7-בערב(גם ללא מים). אני מאוד לא רוצה לותר על ההליכה-לקח לי הרבה זמן עד שנכנסתי לקצב.-- ללכת בלילה אחרי האוכל אני לא יכולה מסיבות שונות. עכשיו אני מתכוונת ללכת כשעה וחצי לפני שמותר לאכול. האם אימון גופני ללא מים המהלך צום יכול להזיק לגוף שלי. האם זה טוב להורדת משקל תודה רבה מראש

בלשון המעטה - לא רצוי. שלום toni וברוכה הבאה לפורום שלנו. אני בוחרת להתחיל במענה על שאלתך השניה. בלי קשר למידת הטמפרטורה הסביבתית, אם כי לא נוכל להתעלם ממנה כרגע ואינני יודעת כיצד תתפתח לתקופת צום הרמאדן, הגוף שלנו מאבד לא מעט נוזלים במהלך היום גם ללא פעילות גופנית. אני מניחה שאת עובדת או לומדת (שומרת על שגרת הפעילות פחות או יותר) וכיוון שנמנע ממך לצרוך נוזלים לאורך היום, גופך לא יהיה ממוים דיו לשאת מאמץ גופני באופן בריא. לא ממליצה לך להתעלל בגוף. יש לו פחות אנרגיה ונוזלים בימים אלה, אין טעם להעמיס עליו, זה יכול להיות בעוכרייך. לגבי האופן בו בחרת לרזות, יש לי כמובן הסתייגויות רבות, אנא קראי תגובותינו לפניות הגולשים ונסי להבין מהי משמעותו של פורום הרזייה ללא דיאטה. עם כל שאלה שתעלה, אשמח לעמוד לרשותך ולתת מענה ראוי והולם. שיהיה צום קל ולילה טוב. שלך לאה