עליתי משהו בין 5-7 ק"ג בזמן המבחנים שלי

אני סטודנט בן 24, מצבי תקין, צמחוני. גובהי 175 שקלתי 63 וכעת שמנתי. עברתי ממידה 42 ל44. זה מאוד מפריע לי ואני לא מצליח להרזות..אני חי בלילות אני הולך לישון ב5 בבוקר וקם ב4,3 בצהריים ואז הולך לעבודה או לומד. אני פשוט אוהב את הלילה. התחלתי לעשות הליכות מהירות של שעה לפני חודש וזה לא עוזר!! אני בא הביתה אחרי הליכות רעב (על אף שאכלתי נשנוש לפני ) ואוכל בלילה. אני מאוד רוצה להרזות 5 ק"ג באופן טבעי אבל זה לא קורה. יש לציין שאני מאוד אוהב לחם ,לא יכול בלי לחם.. אני אוכל דווקא די בריא,קטניות ,פירות ירקות אבל הבעיה היא חטיפים ..אני אוכל ככה ביגלה נגיד. אני אוכל בערך כל שעתיים משהו אחרת אני משתגע מרעב . מה ניתן לעשות?

אם נתחיל לשחק עם הגוף שלנו ונבנה מערך אמונות תוקע. השמנה בתקופת מבחנים היא תוצר טבעי של אכילה רגשית, אכילה בתגובה למתח, לחץ, פחד (מכשלון אולי מהצלחה), עייפות, שעמום (צריך לשבור את שגרת הישיבה עם משהו) וכ"ו. התמודדת עם רגשות כאלה ואחרים באמצעות האכילה. כרגע משהוסר הגורם (נגמרו המבחנים, ואיתם שאר רגשות מעיקים), אמורה להתקיים חזרה טבעית להרגליך ואיתה החזרה למשקל והיקפים טבעיים. אך אתה אומר שזה לא קורה. אני מבינה ומתרשמת שאתה בחור רזה בד"כ ללא בעית משקל ברקע וכדי לא ליצור בעיה כזו בהווה ובעתיד עליך פשוט לחזור לתלם בנוחות ובטבעיות ולא ללחוץ את הגוף לספק לך תוצאות מחר בבוקר. אתה לא צריך דיאטה או משטר כזה או אחר. אני לא מוצאת שום בעיה עם האהבה שלך ללחם, למעשה הייתי חוששת אם היית נעדר כמיהה למאפים (ולחם הוא הטוב מבינהם). מה שחשוב זה שאתה לא תראה ותאמין שזו בעיה. זרום עם גופך כפי שנהגת לעשות עד כה וחזור לחיות את חייך, חזור אל עיסוקך ותחומי הענין שמילאו את עולמך לפני שלקחת פאוזה לשקידה על המבחנים. אני יוצאת מנקודת הנחה שסדר היום שתארת אינו דבר חדש, הוא לא היווה בעיה בעבר ואין סיבה שיהווה בעיה היום. יוני, אין שום סיבה שגופך לא יגיב. אל תנסה להכניס אותו ואת עצמך לסטרס מיותר זה רק יהיה בעוכריך. תן לו את הזמן ותן לעצמך את הקרדיט על היותך אדם רזה בעל התנהלות רזה. וכן, גם אנשים רזים חווים אכילה רגשית. ההבדל בין שמנים לרזים הוא במינון ובהקשרים, אצלך היה מדובר בארוע קצר מועד ודי. ואפרופו פעילות גופנית, כן היא מעלה את הצרכים האנרגטיים ומדלדלת את מאגרי הפחמימות שלנו ולכן יש לנו צורך במזון ולרוב פחמימתי. אל תהיה מופתע, לך עם הגוף שלך, הוא יודע מה הוא מבקש לעצמו. ואגב, אם אני טועה בהנחות היסוד שלי לגביך, אתה מוזמן לתקן אותי. שנה טובה, קלה ומוצלחת. לאה

ראשית תודה על תגובתך המהירה שנית :לא מדוייק. בזמן לימודיי סדר יומי היה לקום די מוקדם 9 בערך ולישון מאוחר בערך ב1, מה שגרר גם עייפות ולחלק מהשעורים לא הגעתי. לאחר מכן אחה"ץ עבדתי. העניין הוא שפה בתק' המבחנים אכלתי לא בגלל לחץ אלא פשוט בגלל שנשארת ער עד מאוחר ומתי מרעב מן הסתם. נראה לי שהאכילה בלילות היא זאת שגרמה לי להשמנה. היא+פיצוחי פול קלוי בכמויות. הפסקתי עם זה (לפני חודשיים ) ואני עדיין לא יורד. הפסקתי שבוע לגמרי עם חטיפים ולא ירדתי. זה תסכל אותי אז אמרתי יאלה מה זה משנה.. האם את ממליצה על מה שכולם מדברים על פורטה משהו? זה דכאן תיאבון אני מבין שלא אבל נראה לי אני לא מתקדם לשום ירידה אז אולי כדאי לי לזמן מוגבל??? עד היום אכלתי מה שבא לי כי כל היום היתי עסוק-לימודים, עבודה , אכלתי בריא אבל גם טיפה שטויות אבל היה לי סדר יום ברור שהיום אין לי ולכן נראה לי ששמנתי. איך מורידים בחודש 7 ק"ג???????