הרזייה

כמה מומלץ להרזות בשבוע?

מהו הקצב הנכון והבריא לו ביותר. שלום איתן וברוך בואך לפורום הרזייה ללא דיאטה. לשיטתי, מדידה טובה של תהליך הרזייה נכון נעשית אך ורק באמצעות היקפיו ולא משקלו אשר מושפע מיותר מדי גורמים לא רלוונטיים. ההיקפים לעומת זאת מבטאים באופן ישיר את צמצום מסת השומן שתכונתה הפיזיקלית המובהקת היא נפח ולא משקל. כיוון שבהרזייה ללא דיאטה אנו מפתחים מיומנות הקשבה למנגנונים טבעיים של הגוף ובונים מערכת יחסים חדשה שיש בה אמון, בונים מערכת יחסים חדשה בה אנו סומכים על הגוף שלנו ולא שולטים בו, אנו משאירים לגוף את המנדט לקבוע מהו הקצב ולאלו מימדים להגיע. הגוף מגיב לנו די מהר ותוך שבועיים שלושה ניתן להבחין ברפיון המכנסיים על המתניים. איך זה יראה על המשקל? לא בטוחה שאני יודעת להגיד כי אצלי נשקלים רק לאחר שיורדים מידה במכנסיים, for old times sake וגם זה משתנה מאדם לאדם. אז אנו גם מגלים שהפרופורציה בין המשקל להיקפים אינה דומה למה שהכרנו בעבר. ובלשון פשוטה, ההיקף יורד יותר מהמשקל. מבחינתי כדיאטנית קלינית זוהי עדות לכך שהגוף שומר על מסת השרירים שלו, הוא אינו במצוקה כמו שקורה בדיאטה ומרשה לעצמו לשחרר שומנים. דבר נוסף שהבחנתי בו הוא שהירידה בהיקפים היא יותר לינארית מהירידה במשקל כפי שאנו מכירים בדיאטה. כלומר, הגוף יורד בקצב אחיד למדי עד למידת היעד הבריאה לו. בדיאטה, אנו מכירים טוב טוב את הסיטואציה שבה יורדים בהתחלה ודי הרבה (איבוד מים כתוצאה מאיבוד שריר) ולאחר מכן נתקעים. ואגב עוד פרט קטן אחד, בדיאטה הגוף מאבד באופן יחסי מעט מאוד שומן (כ- 5% בסה"כ), אלא אם כן אנו נכנסים לאימוני כושר היסטריים כפי שאפשר לראות באחת התוכניות היום בטלויזיה. משהו שללא ספורטאים קשה להטמיע כחלק מאורח חייהם. משהו שקשה אך כנראה אפשרי לעשות כשיש עליך 20 מצלמות, קבוצת מעודדים ומעודדות שלא מרפה ופרס גדול בקו הסיום. טוב, עניתי לך ויותר אז המשך שבת נעימה לאה