הפסקת פעילות גופנית

עד היום הצלחתי לשמור על משקל פחות או יותר קבוע באמצעות דיאטה דלת שומן וקלוריות (בעיקר ירקות, יוגורט+דגנים, לחם קל וארוחה אחת גדולה יותר של אורז/פסטה וכו') והמון פעילות גופנית (ריצה של כ10 ק"מ כמעט כל יום+חדר כושר). לאחרונה נאלצתי להפחית מאוד בפעילות הגופנית בעקבות שחיקה רצינית מאוד של הברכיים והתחלתי לעלות במשקל. חשוב לי לציין שהדיאטה שלי גם ככה מאוד מינימלית ואני בשום אופן לא יכולה להפחית עוד בכמות האוכל שאני אוכלת. רציתי לשאול האם ישנה פעילות גופנית לא אירובית המסייעת להפחתה במשקל, או האם קיימת דרך חליפית אחרת להעלות את קצב חילוף החומרים? האם חלוקה שונה של האוכל על פני היום עשוייה להביא לשינוי משמעותי?

אולי תופתעי אבל דרך מצויינת להעלאת חילוף החומרים היא פשוט לאכול. טעות היא לחשוב שאנשים רזים טבעי (לא כאלה ששומרים על דיאטה דלת שומן וקלוריות ועוסקים סיזיפית בפעילות גופנית) נולדו עם מתנה יחודית ששמה חילוף חומרים גבוה. זוהי מנת חלקם של אולי 1% מהאוכלוסיה ומהווה עבורם בעיה קשה (אפרופו הפניות של אנשים שמבקשים להשמין). אנשים שהם רזים טבעי בעצם חיים ע"פ הסיגנלים הטבעיים של הגוף והסיגנלים הללו מווסתים בצורה מצויינת את האכילה והמשקל וגם את חילוף החומרים. התופעה שאת מתארת אופיינית לאנשים ש"שומרים". קרה גם לי כש"שמרתי". מה שהפתיע אותי בתהליך האישי שאני חוויתי בגישה של הרזייה ללא דיאטה, זה שבין אם זו היתה תקופה בה עשיתי פעילות גופנית (בשביל פאן והנאה נטו) ובין אם היתה זו תקופה שבה בקושי הזזתי אצבע - הגוף שלי לא עלה גרם. כשחיים ע"פ הגישה של הרזייה ללא דיאטה, חיים בהרמוניה עם הגוף. כך קורה שכשאנו פעילים הוא צריך יותר וכשאנו לא אז הוא צריך פחות וכך מווסתת אכילתנו בצורה טבעית מבלי להשפיע על המשקל שלנו. מה שאת חווה כעת זו תוצאה של נסיונותייך לשלוט בגוף שלך להבדיל מלהקשיב לסיגנלים שהוא מעביר לך ולסמוך. זה אגב בדיוק ההבדל המהותי בין רזים ושמנים (תחת קטגוריית ה"שמנים", כפי שכבר ציינתי כאן בעבר , כלולים גם אלה שגופם רזה אך לא נחים מלשמור עליו כזה). עכשיו, את שוב ציכה לנחש כמה הוא צריך, מאיפה לקזז, מה מותר ומה אסור. נורא ואיום בעיניי. הססמוגרף זה הגוף שלך עצמו הוא צריך להכתיב לך ולא הפוך. ברור לי שבשלב זה אין לך המיומנויות להתנהלות אחרת. אך אם אין לך אותן עכשיו זה לא אומר שלא כדאי לך לרכוש אותן, ובהקדם, כדי לשנות את המצב. כפי שכתבת בעצמך, פעילות גופנית כנראה לא יכולה לתפוס כזה נפח מחייך כל הזמן ובודאי שאינך יכולה להרשות לעצמך לחיות על אויר. הדרך היחידה לשנות את המצב היא לשנות את צורת ההתייחסות שלך והחשיבה שלך בענין. הגוף שלנו הוא לא מכונה מתמטית, יש לו הגיון משלו. הגיון בריא וחכם יותר ממה שנדמה לנו. בהצלחה לאה