כשאני אני מקשיבה לרעב ולשובע הטבעיים

שלי,האם יש שלבי שובע? אני שמה לב שאני אוכלת ,חשה שובע,וכעבור חצי שעה השובע מרגיש מוגבר וכאילו אולי אכלתי מדי,אז איך אני יכולה לדעת בזמן הארוחה מתי זה שובע נורמלי שלא ירגיש לי כבד אחרי כמה דקות טובות בבטן? תודה רבה!

יש דרגות לשובע בדיוק כמו שיש דרגות לרעב. את תלמדי לזהות את תחושת השובע בזמן אמת עם הזמן. לפעמים קשה לזהות אותה, לא כי התחושה לא שם, אלא כי קשה להאמין שכמות האוכל שאכלת באמת הספיקה לך.