יומן אכילה כדי לבדוק אם זה בסדר

שלום,האם אפשרי שאני כותבת יומן אכילה של יום שבת,ולראות אם אני מצליחה להבין משהוא? ב13:30 אכלתי מרק קובה עם קובה אחד יחסית גדול 15:30-חתיכת עוגת גבינה בינונית עם חצי כוס נס קפה (על בסיס חלב) 19:00לחמנייה עגולה בינונית עם חומוס וכוס וחצי זכוכית של שוקו קר 23:00 הרגשתי רעב ושוב אכלתי קובה,הפעם שתי חתיכות עם קצת מהמרק והירקות פה הרגשתי מוזר-כאילו אני שבעה ולא רוצה לאכול יותר קובה אבל משהוא חסר. אני לא יודעת אם זה פסיכולוגי כי חשבתי שאולי היה חסר לי חלבון כל היום או שבאמת התחושה מוצדקת-תחושה של כאילו שובע אבל משהוא חסר אז שתיתי עוד נס קפה על בסיס חלב חצי כוס בערך. האם התחושה של חובר החלבון היא פסיכולוגית או אמיתית? אני בת 27 שוקלת 72 קילו גובה 1.64 תודה!

תודה

והארוחות אינן מאוזנות נרגיש רעב אפילו אם אכלנו כמויות מתאימות של אוכל. זוהי תחושה פיזיולוגית ולא פסיכולוגית. לגבי היומן שלך, עם כל הזהירות והקושי להסיק מסקנות על סמך יום אחד, אם נס קפה וקצת חלב פתרו את המחסור שהרגשת בערב, קרוב לוודאי שלא חסרו לך חלבונים במהלך היום.