ממשיך שאלה ששאלתי ממוקדם

אוקייי, אם אכן מזונות דחוסי קלוריות יש בהם יותר שומן מכאן הם יתרמו לשובע באותה הכמות כמו מזונות נמוכים בדחיסות הקלוריות,אבל,כן יש את המקום הזה,שמלאות נמדדת גם ברצפטורים בקיבה שמרגישים שהקיבה מתלאת ומכאן תבוא תחושת השובע. אז אם אוכלים אוכל דחוס בקלוריות ,עד שהוא ימלא את הקיבה ,הקלוריות יצטברו עוד ועוד לעומת מזונות לא דחוסי קלוריות. האם אני טועה ???? תודה רבה על העזרה!!!!!!!!

בדיוק בגלל שהוא עתיר שומן. איפה הבעיה? מזונות עתירי שומן "מחליקים בגרון", טעימים ולכן קשה לנו יותר לעצור בהם. הקיבה על הרצפטורים שלה עושה את העבודה. להקשיב לתחושת השובע שהבטן נותנת, גם במזונות עתירי שומן , זו כבר העבודה שלך.

הבנתי תודה רבה על הסבלנות לענות לי. אז בעצם אני לא צריך להקשיב או לייחס חשיבות כשאומרים שכשאוכלים מזונות עתירי קלוריות יש לאכול מהם הרבה עד שנגיע לשובע (כלומר עד שמתחת הקיבה תקרה),וזה מה שמשמין על דרך קבע? כלומר אם אני בוחר לאכול נגיד בורקס ברעב-עד שאשבע מהבורקס אכניס נגיד 800 קלוריות וזה מה שלאורך קבע ישמין אותי? תודה שוב

בין אן הם מגיעות מבורקס או 10 פרוסות לחם. מה שעוזר לשובע, זה אם יש את כל אבות המזון. בורקס גבינה משביע יותר מלחם בלי כלום. כלומר, שפחמימות לבד ישביעו בנפח גדול יותר, כמות גדולה יותר מאשר בורקס גבינה למשל. קלורית, יכול להיות שתגיע לאותו מספר. הגוף שלנו לא עובד מתמטית. הוא עובד פיזיולוגית, ולכן ספירת קלוריות לא עוזרת לא לשובע, ולא לאיזון אכילה. כדי להשמין, צריך לאכול יותר ממה שצריך לאורך זמן ובהתמדה. וזה נכון גם אם אתה אוכל מאוזן וגם אם לא.

ממש תודה על ההברה נדיה זה ככ עוזר לי! תקני אותי אם אני טועה בחשיבתי:אני מתייחס לקיבה כאל כלי קיבול שבתוכו נכנס האוכל. נכון ש800 קלוריות זה 800 קלוריות,אז האם כאשר אני רעב ובוחר לאכול לחם עם גבינה (כדי שיהיה מאוזן),אני יכול להסתפק ולהגיע לשובע בנגיד 400 קלוריות של אכילה,לעומת הבורקס (שבגלל שבראש לי זה מאכל עם דחיסות קלורית גבוהה שלוקח זמן עד שיגרום למפח בקיבה),אני אגיע לשובע לאחר אכילת 800 קלוריות? ומפה נובע הבלבול או חוסר ההבנה שלי.... לאחר תשובתך מובן לי שאם אבחר בבורקס עם גבינה אז זהו מאכל מאוזן לעומת לחם לבד,אבל אם אני בוחר לאכול כמו הדוגמא שנתתי שני מאכלים שונים ששניהם מאוזנים אך אחד זה הבורקס והשני זה הלחם. האם אני שוגה? תודה רבה לך על העזרה!!!

מידת הרעב שלך לאותה ארוחה. השובע קובע מתי אתה עוצר. כך שאי אפשר לדעת מראש כמה את תאכל. עקרונית, כדי לשבוע תאכל כמות זהה של קלוריות, כדי לשבוע.