נואשת-בעבר הצעת לי לכתוב יומן אכילה לראות מה לא בסדר באכילה השלי

יומן אכילה: חצי קרעת קורפלקס עם חלב,חלב בערך כוס וחצי זכוכית. השארתי ממש קצת קורנפלקס. חטיף קטן של שוקולד פסק זמן 2 שקדים ולחמנייה עגולה עם שתי פרוסות גבינה צהובה 15% עם שתי כפות ממרח חצילים בפנים. אכלתי שלושת רבעי מכל הלחמנייה. סיימתי כעבור שעתיים וחצי את שארית הלחמנייה עם 3 קוביות שוקולד. 2 קוביות בינוניות של עוגה. יום שני חתיכה בינונית וקצת של עוגה בבוקר 3 שקדים ,ואותה לחמנייה של יום קודם-רק הכנתי חדשה שוב ושוב אכלתי שלושה רבעים שניים וחצי חופנים של חטיף בייגלה עם 4 קוביות שוקולד שוב סיימתי את שאר הלחמנייה עם עוד חתיכה מרובעת קטנה של עוגה עם 2 כוסות חד פעמית של מיץ תפוחים שוב חתיכת עוגה עם כוס קפה על בסיס חלב. שתיתי שחצי כוס זכוכית גדולה. יום שלישי קורנפלקס עם חלב אותה מתכונת של היום הראשון 3 שקדים וברוקולי עם בערך 4 כפות אורז ועוד חזה עוף ממולא בחצילים ,2 וחצי חתיכות כאילו חטיף שוקולד פסק זמן-להשקיט את הרעב לא היה לי זמן לשבת ולאכול כמה ביסים מעוגה עד שהגעתי לבית ואכלתי חופן במבה עם חצי לחמנייה ריקה ,ושתי כוסות חד פעמית של מיץ תפוחים בערב הלכתי לקולונוע וקניתי פרוזן יוגורט בגביע בינוני,השארתי בערך שמינית ממנו שזרקתי. בייגלה בערך שני חופנים עם 3 כפות גבינה עם כוס מיץ. השארתי בערך 7 חתיכות בייגלה עם כף גבינה בצלחת. כל האוכל הזה נאכל ברובו רק כאשר חשבתי שאני חשה ברעב ,סיימתי לרוב בשובע טוב שהוא לא יותר מדי בכלל. חוץ מהנס קפה והעוגה שבאה איתו ביום השני שפה כן חשתי שאכלתי מדי וביום הראשון טיפה שבעתי מדי מהלחמנייה. אני פחות או יותר אוכלת כך כבר כמה חודשים ורק משמינה. אולי אני צריכה לא לאכול עוגות כשאני רעבה או ביסלי ושוקולד??? זה משמין אולי? אני זוכרת שמזמן התכתבנו וכתבת לי שבכל הדברים שאני מחשיבה "משמינים" יש יותר שומן אז לא צריך לייחס להם חשיבות של נפח קיבה ודברים כאילו... בת 23 לא עושה פעילות גופנית לרוב יושבת במהלך היום, גובה ממוצע של 1.63. שותה הרבה מים ולא ציינתי ירקות שאני אוכלת פה ושם במהלך הארוחות אבל באמת לא הרבה כי אני לא אוהבת. מה עושה לא טוב?????????? תודה רבה מראש!!!!!!!!!!!!!

מה המטרה שלך, ומה משקלך? כמה זמן את אוכלת כך? האם יש ימים שבהם את אוכלת אחרת?

רוב הימים הם כאילו,יש ימים שאולי אני כן מכניסה עוד ארוחה יותר מאוזנת במקום עוגה או מאכלים כאילו,אבל לרוב זה יסתכם בארוחה כמו פיצה או בורקס עם כוס קפה. המטרה זה להרזות במשקל באופן תמידי ולא להעלות ולרדת כל הזמן... לרדת לפחות חמישה קילו.

נגיד היום מה שאכלתי זה חתיכת עודה בינונית פלוס בבוקר שלושה שקדים עם שתי פירכיות (אבל לא הרגילות הלבנות אלא לחמיות) עם כפית וחצי של ממרח שוקולד וכפית וחצי של ממרח לוטוס שלוש שקדים שתי לחמיות עם כף וחצי חומוס וגבינה צהובה אחת וביס מעוגה לטעם עם 2 קוביות שוקולד קצת ביסלי ופרוסה וחצי של לחם רגיל עם 2 כפות גבינה מה לא תקין באכילה שאני עולה במשקל ולא יורדת?

כמה את שוקלת היום? ולמה את מתכוונת שאת לא רוצה לעלות ולרדת יותר? מה הטווח של השינוי במשקל? באיזו תדירות את נשקלת?

שוקלת היום 71 ובהחלט רוצה לרדת לפחות חמישה קילוגרמים נשקלת פעם בשבועיים

1. את נשקלת יותר מדי פעמים. אחת לשבוע זה די והותר, וגם אז , עד שלא תראי שירדת יותר מ2 ק"ג, זה לא נחשב ירידה. אם את רואה עלייה של עד 2 ק"ג זה לא נחשב עלייה. המשקל שלך יציב ולא משתנה. האם ירדת למשקל הנוכחי ממשקל יותר גבוה? 2. אני לא בטוחה שאת מזהה את השובע שלך או את הרעב שלך. יש חלקי ארוחות, קטנות. 3) לא נראה לי מהרישום שאת מקבלת מספיק אבות מזון. אין מספיק חלבונים למשל. האם את מבשלת? ואם לא, יש מספיק אפשרויות פשוט לנקות ולחמם במיקרו. 4) יום שלישי מצויין עד וכולל את החטיף שוקולד. אחרי זה הלכת לאיבוד. נראה שאת מפחדת לאכול ,ומנסה להסתפק במעט אוכל, במקום להכין לעצמך צלחת, לאכול ולראות כמה את צריכה באמת. את כאילו מנשנשת אבל לא ממש אוכלת. זה נכון?

הי נדיה ממש תודה על הניסיון לעזור. אז ככה:אני דווקא לא מפחדת בכלל מלאכול או מנסה להסתפק בארוחות מועטות,אני פשוט מנסה לאכול כל מה שאני רוצה ולא לחשוב על ארוחה מאוזנת או כמה קלוריות יש בביס של עוגה וכו. כי בעברי כן אמרו לי דיאטניות שבכפית שוקולד יש מאה קלוריות וזה לא משביע כמו לחם עם משהוא בפנים,ואני מנסה לצאת מזה ולאכול באמת כל מה שיש בפניי מבלי לחשב מדי או להכין מראש אוכל כמו שהייתי עושה שנים. אני חשבתי שלאחר עלייה יחסית משמעותית מאותו השבוע שכתבתי לך (שבאמת זו אכילה רצופה כזו של שבועיים),שאני בהחלט רואה עלייה במשקל,שאני אוכלת מדי עוגות ומתוקים וחטיפים למרות שאני באמת רעבה,וזה משהוא שאני צריכה להפסיק איתו. לאמר את האמת,שאם אני באמת אוכלת מדי עוגות וחטיפים כשאני רעבה (וזו הסיבה לעלייה במשקל-למרות שאת לא כתבת לי את זה-אז אני לא יודעת אם זו אכן הבעיה),זה די מכניס אותי שוב לסרטים ,כי זה אומר שכל מה שאומרים שלאכול על בסיס קבוע בורקסים ועוגות ומתוקים וחטיפים כשרעבים זה משמין. ואז אולי אני כן אמורה להגביל את כמות אותו סוג המזון הזה שאני אוכלת. אני פשוט לא רוצה יותר להשמין כי באמת הגעתי למשקל שהוא כבר גבוה לי שאני לא רוצה לחצות אותו וגם נמאס לי. אני פשוט רוצה לדעת אחת ולתמיד האם הבעיה היא שאני אוכלת מדי חטיפים ועוגות כדי לשבוע או שאני לא מקשיבה לשובע ולרעב ,למרות שאני חושבת שאני דווקא די בסדר בזה. לגבי יום שלישי ספציפית-דווקא לא הרגשתי שהלכתי לאיבוד ,כי אכלתי באמת מתוך רעב ופשוט יצא שלא אכלתי ארוחה מאוזנת או בצלחת,אלא ביס מזה וביס מזה,וזה באמת לא מריע לי או בא ממקום של פיצוי או פחד או משהוא כזה. זה דווקא בא ממקום של לאפשר לעצמי לאכול כל מה שאני רוצה כל עוד זה מגיע מתוך רעב. האם את חושבת שכמויות העוגות והמתוקים שאני אוכלת גם אם זה מתוך רעב ,הם אילו שמפריעים לירידה במשקל? כי שוב,אני אוכלת מתוך רעב את אותם סוגי המזונות,וכפי שראית, זה לא משהוא שהוא פעם ב ,אלא על דרך קבע..... ממש תודה!!!!!!!!

שהבעיה היא לא במתוקים עוגות ובורקסים. אני חושבת שאת בשלב מאד חשוב, של ללמוד לאכול את מה שאת רוצה מתי שאת רוצה. ויכול להיות שבשלב הזה את חווה עלייה במשקל, כי למעשה את עסוקה בלאכול את כל מה שלא הרשו לך עד היום. מתי שהוא את תרגישי שבא לך עוד דברים. גם בורקס וגם ארוחה מאוזנת, גם עוגה וגם אוכל מבושל, ואז תגיעי לאיזון הטבעי של בחירה ואכילה חופשית בלי לחשב, לחשוב וכן הלאה. אשמח לשמוע יותר על העלייה במשקל, כדי להבין אם אני בכיוון הנכון. כי גם אם יש עלייה במשקל, היא תיעצר, והמשקל הזה ירד עם הזמן.

אז איפה הבעיה,בחוסר איזון של אבות המזון או במדי מזונות עתירי קלוריות? אין לי בעיה להפסיק לאכול מזונות עתירי קלוריות בארוחה,פשוט רציתי לנסות לאכול באמת כל מה שבא ליד ולראות אם אני משמינה,ואולי המסקנה כאן שזה אכן כך....... אז כן לא להפריז במזונות עתירי קלוריות בשעת רעב? אני די צריכה תשובה חותכת אם אפשר,כי הבנתי שמזונות עתירי קלוריות מכילים יותר שומן אבל עפ התוצאות על הגוף שלי,זה לא משנה,זה פשוט כורם לי להכניס המון קלוריות בשעת רעב. האם אני צודקת? תודה רבה

לדעתי זה המקום שאת מתקשה איתו. לא קיבלתי ממך את הנתונים המספריים של שינוי המשקל, כך שחסר לי מידע. אבל לדעתי כדאי שתאזני יותר ארוחות , בלי לוותר על מה שאת רוצה לאכול. אני חייבת לומר שבשלב זה של השיחה, בלי להכיר אותך, ולשמוע את כל הסיפור לעומק, יהיה קשה לתת לך תשובות אישיות טובות וחותכות. את יכולה להמשיך עם כל סוגי האוכל, רק תנסי לאזן את הארוחות לפחות 3-4 פעמים ביום. יותר מזה, בפורום לא אוכל לעזור לצערי. יש שלבים שפשוט כדאי להגיע לייעוץ, כדי להמשיך את הדרך ולראות איפה הקושי ואיך לפתור אותו. לא הייתי מוותרת על מה שהתחלת, ולא הייתי שמה את המשקל כמדד להצלחה. המשקל הוא לא כל הסיפור.

טעיתי. חשבתי שכתבת שאת נשקלת פעמיים בשבוע ....