הכלים שלי להצלחה בנון דיאט

אני חייה לפי השיטה המדהימה הזאת, שלמדתי לבד ורציתי לשתף בכלים שעזרו לי במיוחד בהתחלה. 1. אל תתעסקו באוכל עצמו, אין דבר כזה אוכל משמין, תשנו תפיסה, אמונה וסטיגמה אוכל לא משמין. 2. למה כן לשים לב: מתי אנחנו אוכלים? תשובה: כשאנחנו רעבים מה אנחנו אוכלים? תשובה: מה שהגוף רוצה! וזה מאוד קשה בהתחלה להשתחרר מהערך התזונתי והקלורי של מה שנחנו יודעים על האוכל ולפיו פעלנו כל חיינו, ולהתייחס לאוכל כמו ילד קטן, טעים או לא, רוצה או לא, תתחילו בלשאולה מה בא לי? מה יספק אותי הכי הרבה כרגע, מתוק?, מלוח?, חם?, קר? ולנסות למקד את המחשבה עם תחושות הגוף הכי טוב שנוכל, מכירים את ההרגשה הזאת שבא לכם משהו מסויים אבל אתם מנסים לשכנע את עצמכם שלא כדאי, זה משמין, לא בריא... במקום אתם אוכלים דברים אחרים, אבל הסיפוק לא מגיע ובסוף אתם גם מגיעים לדבר שרציתם כל הדרך, תשאלו את עצמכם, כמה אוכל הייתם חוסכים לגוף שלכם אם היתם מתחילים עם מה שרציתם וכן גם עוגה, שוקולד גלידה הכל הולך, תנסו לראות בזה תהליך של למידה על הטעמים שלכם סוגי האוכל שעושים לכם טוב וסוגי האוכל שלא רק לפי תחשות הגוף והסיפוק שאתם מקבלים. איך אנחנו אוכלים? תשובה: אנחנו רעבים בין 2-4 פעמים ביום, לכל אחד זה שונה, אבל שאתם שם, אוכלים תחיו את הרגע, הפסיקו הכל, עיתון, טלויזיה, פלאפונים... ותתרכזו באוכל שאתם כל כך אוהבים, תתדאגו שכל ביס הוא חוויה, אין ביסים לט טעימים, כל ביס הוא מושלם, תנשמו בין הביסים וכשאתם אוכלים את הביס המושלם, תניחו את המזלג, כי אם תתעסקו בלהכין את הביס הבא איך תטעמו את האוכל, איך תרגישו מה הוא עושה לכם ואיך תדעו מתי שבעתם, באמת שארוחה לפי צורכי הגוף לא לוקחת יותר מ15-30 דקות , תנו לעצמכם להנות בלי הסחות דעת. איפה אנחנו מרכזים את האנרגיה שלנו? תשובה: לא באוכל, כשעשינו דיאטות המון מהמחשבות שלנו במשך היום היו חישובים של מה אכלתי מה אני אוכל בהמשך, פעלתי נכון או לא, הדבר הנפלא ביותר הוא לגלות איך הזמן שלנו מתפנה, איך אנחנו מספיקים כל כך הרבה כשאנחנו מעבירים את השליטה לגוף שלנו, אין לנו צורך לחשב ולדאוג כי זה התפקיד של הגוף, כשנהיה רעבים הגוף יאותת לנו, כשיבוא הרעב נשאל את הגוף מה בא לו? כמה בא לו? זה לא עניין שלנו, אז הרצון שלנו הוא למלא את עצמנו באהבות, תשוקות חלומות ופשוט להנות. הדרך היא ארוכה, אבל באמת שווה את המאמץ, אל תחשבו על הירידה או על המשקל תהנו מהדרך יש לכם חיים שלמים לאכול כל מה שתרצו ולהיות במשקל הטבעי שלכם, בהצלחה

כל הכבוד! רק לגבי זמן ארוחה ומספר ארוחות ביום. יכול להשתנות מאחד לשני.