מה זה שובע? מה מרגישים ששבעים?

מה ההרגשה שאנחנו צריכים לחוש שאנחנו שבעים, הרגשת הרעב מאין חור בבטן מוכרת לכולנו, אבל ההרגשה של שובע מהי בדיוק, אני הבנתי על עצמי ששובע זה בעצם לא להרגיש כלום, כלומר לא רעבים, אבל לא צריך להרגיש את האוכל בבטן, אפשר לחדד בבקשה את ההרגשה ואיך אפשר למדוד את כמות האוכל שנאכל או שנשים בצלחת לפני שאנחנו אוכלים

שובע היא תחושה פיזיולוגית ברורה, לא פחות מרעב. אם אתה מרגיש רעב, אתה כבר בחצי הדרך. (למרות שתחושת "חור" בבטן יכול להיות הרבה דברים אחרים גם) תחושת השובע מורגשת בבטן. על מנת לזהות שובע, לא מודדים מראש כמה אוכל שמים בצלחת, אלא בדיעבד. שובע מורגש תוך כדי אכילה. ולכן אם תשים מראש כמות אוכל שאתה חושב שתספיק לך, כבר "מחקת" את היכולת שלך להרגיש שובע, כי החלטת מראש כמה תאכל. זיהוי שובע הוא תהליך שלוקח זמן ודורש סבלנות. ואנחנו מלמדות את הדרך בשיווי משקל בדרכים שונות. תתחיל מארוחה שאתה חושב שאתה תמיד אוכל בה מעבר לשובע. נניח ארוחת שישי. תסמן לך "בראש" איפה לדעתך אתה שובע, בזמן הארוחה, ותראה כמה אתה אוכל מעבר. וכך לאט לאט תזהה את תחושת השובע. תחושת השובע לא מגיעה תמיד עם אותה כמות אוכל בארוחה. היא משתנה, מארוחה לארוחה בהתאם לצרכי הגוף . ולעצור בשובע, זה לא מובן מאליו.