פחמימה פשוטה לעומת מורכבת ושובע

האם יש אמת בזה שפחמימה פשוטה אכן מעקלת מהר יותר ותתרום לשובע לפחות זמן מפחמימה מורכבת? נגיד ואני אוכל קורנפלקס עם חלב -האם יכול להיות שאהיה שבע לפחות שעות מאשר אורז ושניצל? תודה

יכולות לתת תחושת שובע, לקצת יותר זמן, מפחמימות פשוטות, רק אם הארוחה מאוזנת. כלומר אם הארוחה כוללת גם חלבונים ושומן. קורנפלייקס וחלב ישביע אותן שעות כמו שניצל ואורז רק אם תאכל הרבה קורנפלייקס עם חלב.

ואם אני רוצה להגיע לאותו זמן שובע עם הקורנפלקס והחלב כמו השניצל והאורז,אני אצטרך לאכול קורנפלקס עם חלב יותר מהשובע שלי,או שבדיוק אותה רמת שובע תשביע לזמנים שונים בשתי הארוחות האילו?

אי אפשר לדעת מראש כמה קורנפלייקס עם חלב תאכל או כמה שניצל עם אורז תאכל בשביל להגיע לאותה רמת שובע.